意守丹田腹式呼吸 甩开烦躁
随着天气阴晴不定，除了容易感冒等症状，也常常让人感到心情浮躁；大林慈济医院中医部医师叶明宪指出，其实人的神志和脑组织以及心有一定联系，尤其脑、心的功能活动不健全，人的意识就容易处于不稳定的状态，出现负面且烦躁等情绪问题。
想要解决注意力不集中、烦躁情绪等问题，就要懂得让自己学习如何静心、安神；叶明宪说，除了让自己养成心静自然凉的情绪，最重要是懂得夏季养生保健，以传统中医而言，透过意守，能够舒缓神经衰弱、失眠等病症，且具有镇静作用，帮助身体提升免疫力。
医师叶明宪进一步说明，意守丹田就是让身体站立或坐正，将双手手掌放于肚脐下3寸处，且静下心来开始顺腹式呼吸法，几分钟后，利用意念在丹田位置，配合手掌动作开始顺时钟或逆时钟的方式按摩，动作要慢且轻轻的按压，建议每次30至50下，才能帮助有效舒缓症状。
透过意守丹田，能治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状，也能帮助安抚情绪，甩开烦躁；叶明宪提醒，进行意守丹田时，吸气要慢慢的呼出且吐出，这时能感受到丹田和掌心释放出来的热，表示有达到疗效
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