你还在车上滑手机吗？　「低头族眼症」防治3重点

▲医师指出，智慧型手机对眼睛的伤害是「全方位的」。（图／记者周宸亘摄）记者赵于婷／综合报导自智慧型手机问世，随处可见「低头族」，而这也造成许多眼睛疾病提早上身，眼科名医陈莹山医师指出，和电脑相比，智慧型手机对眼睛的伤害更大，因为智慧型手机「荧幕更小、距离更近、负担更大、时间更久和光线更亮」，尤其是光线会不知不觉中让眼睛的水晶体和黄斑部受到伤害。陈莹山进一步说明，在临床上，智慧型手机对眼睛的伤害是「全方位的」，意思就是对泪液的分泌、睫状肌、水晶体、黄斑部等眼睛各部位都有影响，因此会造成眼睛由浅到深的病变。对此，陈医师也提出「低头族眼症」3个防治重点。1.不要再低头滑手机不要继续滑手机是最大的关键，因为相较于工作必须使用电脑，滑手机只纯粹是个人的「坏」习惯。2.避免在晃动的车上滑手机或看书不论是搭捷运或是公车，车体晃动都会让手机荧幕微震动，而微震动会加重眼睛对焦固式的负担，绝对应该避免，如果有紧急状况非用不可，建议将荧幕字体调大，尽量不要使用超过30分钟。3.千万不要关灯看手机在黑暗中看手机，手机光线能量至少会增加50%，更容易伤害黄斑部，特别是睡前关灯看手机，过度光照会干扰褪黑激素分泌，进而影响深度睡眠的正常生理循环，破坏睡眠品质及身体荷尔蒙的分泌与代谢，导致第2天精神也不好，如果是孩童，还会影响发育。▲低头族孩童，「缺刺激」影响智能骨骼发育。（图／东森新闻） 资料提供：《好眼力》　眼科名医陈莹山（现任国泰综合医院眼科主任）