开工第一天超爱困！营养师推提神5法宝 打击嗑睡虫

营养师陈嫚羚发文分享，水、黑巧克力、香蕉等物都有助于提神。(示意图/达志影像)

春节假期结束，不少人都已经重回工作岗位，却被严重的「收假症候群」纠缠，坐在办公桌前狂打嗑睡，只能靠喝咖啡或茶来帮忙提神，营养师陈嫚羚在脸书粉专分享，除了咖啡和茶以外，还有另外5种提神法宝，让大家可以顺利熬过开工的爱困时刻。

1、水300ml：如果感觉自己很疲惫、昏昏沉沉的，很可能就是身体缺水所导致，这时补充水分不但能提神，还可以促进新陈代谢。

2、坚果、种子10颗：咀嚼坚果、种子，能够促进大脑增加血流量，帮助提高记忆力和集中力。

3、黑巧克力3~5片：85%以上的黑巧克力带有苦味，且含有黄烷醇，可以帮助回复专注力和记忆力。

4、香蕉1根：香蕉能快速补充能量、恢复体力，而且成分还有丰富的钾，可以帮助调节神经、感应和肌肉的收缩，进而提升专注力。

5、薄荷茶1杯：薄荷香气清凉能有效醒脑，也有助于提高注意力、减少疲惫、降低焦虑。

除此之外，陈嫚羚也表示，为了防止下午爱困、想睡觉，建议中午不要吃太饱，也要少吃精致糖类食物，像是蛋糕、甜点、饼干以及含糖饮料等，就能够避免血糖大幅波动所造成的疲惫感。