2大NG行为超伤眼 营养师推1护眼神物：每天都要吃

营养师李婉萍指出，躺着滑手机和坐车滑手机，都是非常伤眼的行为。(示意图/达志影像)

现代几乎人手一台手机且依赖性极大，不管与人联络、看影片、玩游戏等事都需要手机，却因此导致眼睛疾病年轻化。营养师李婉萍透露，日常有2个几乎人人会做，且每天都在做的行为其实非常伤眼，另外她也分享正确的滑手机姿势，以及一种护眼食物，建议大家每天都要补充，以保养眼睛。

李婉萍在个人YouTube频道上传一段短片，指出「躺着滑手机」和「坐车滑手机」都是错误的用眼行为，因为当我们躺着看手机的时候，会将手机拿得比较高，露出的眼白就会比较多，因此不容易将眼睛闭起，导致双眼干、酸、涩；而坐车滑手机的时候，因为车子行进中会摇晃，造成眼睛对焦困难，容易让眼睛感到疲劳、不舒服。

李婉萍也分享了能够护眼的拿手机方式，首先手机要先往前伸，与眼睛距离约30公分且平行，接着再向下移动约10度，这就是对眼睛来说，最舒服的拿手机姿势。

此外李婉萍也建议，眼睛容易干、酸、涩的人，平时要多吃含有维生素A的蔬菜，例如：菠菜、地瓜叶，这2种蔬菜的共同特色就是非常绿，所以对于缓解眼睛的干、酸、涩很有帮助，并且因为我们每天都在使用眼睛、滑手机，所以这些蔬菜需要每天补充，才能够发挥效用。