蜷曲式睡法最糟糕？ 常见的「4种NG睡姿」超不健康
▲蜷曲式睡法容易让你的脖子和肩膀无法舒展、干扰呼吸。（图／取自librestock.com）
翻来覆去总是睡不着？常常一觉醒来发现自己全身腰酸背痛？其实这都跟你的睡姿有关！国外网站《Little Things》整理出了现代人常见的4种睡觉姿势，告诉你哪些睡姿其实会让你越睡越累，如果你常睡不好，不妨试试改变一下睡姿吧！
1.脸朝下趴睡趴睡时，直接脸朝下会让你无法呼吸，所以多数人会将脸向左或向右转，但这样其实会让脖子承受很大压力，导致肩颈酸痛。另外，趴睡也会让你的脊椎没有支撑力，造成背部酸痛。建议可以在腹部垫个小枕头，让脊椎得到支撑，也可减缓腹痛问题。
2.四肢张开手向上举睡觉时，如果你正面躺着、手放得比头高时，脊椎虽然可以得到支撑，但这样的睡姿其实会压迫到上背部的神经，久了会让你肩膀酸痛。可试着把小枕头垫在膝盖下，让背部得到舒缓，或是把手放下来也能消除肩膀酸痛。
▲侧躺睡容易让身体血液无法循环。（图／翻摄自国外网站《Little Things》）
3.侧躺睡、手向前伸侧躺容易让血液无法循环，且压力会集中在一只手臂上，被压住的那只手会很僵硬。此外，侧躺还可能压迫到胃部，导致胃酸逆流；如果是孕妇，则可能影响到胎儿血液流动。侧睡时，可把手放在两侧减轻脖子及肩膀的压力，还可抑制打呼。
4.蜷曲式专家指出，这是一种最糟糕的睡姿，容易让你的脖子和肩膀无法舒展、干扰呼吸，氧气量不足的情况下，睡眠品质容易变差，还可能造成脊椎侧弯。建议在双腿中间夹个小枕头，可避免身体不正常的弯曲，也可改善因为睡姿影响到的呼吸问题。