常打呼要侧睡？ 睡姿看身体状态...这「5种人」别乱睡！
▲你喜欢哪一种睡姿呢？（图／CFP）
你都怎么睡觉的呢？人们睡姿千奇百怪，但若是长期睡姿不正确，可能引起腰痛及打呼、呼吸道不顺畅等症状，甚至加重不适症状，进而降低睡眠品质。国外网站《Prevention》列出以下5种人最不适合的睡姿，你也有这些问题吗？
1.打呼你常打呼？耶鲁大学医学教授指出，睡觉时喉咙及舌头会放松，舌头落到喉咙后方，气道变狭窄，会阻碍空气流动，导致打鼾。且因重力问题，仰睡会让打鼾更严重。因此睡眠专家建议，应改成侧睡，让舌头往前倾斜，下巴稍微往前移动，可减缓打呼问题。
2.下背痛常背痛？睡觉时，应尽量让脊椎保持正确位置。专家表示，最好睡姿是仰睡或侧睡，趴睡会让你背部拱起，并扭转脖子，建议避免。仰睡时，可在膝盖下放一个枕头，减轻脊椎压力，并保持其弧度；侧睡时，则可将枕头夹在膝盖间，帮助臀部维持正确位置。
3.胸部较丰满的女性建议仰睡比较好！可避免乳房压在身体下面或手臂之间，妨碍睡眠，也可减轻乳房重量造成的压力，避免下背痛。此外，建议可在膝下垫一个枕头，帮助脊椎柱保持自然的弧度，让你睡更好。
4.上背痛或颈椎痛应慎选枕头！建议挑选一个软硬且厚薄适中的枕头，若是太软、太薄或太低，容易导致颈部疲劳及损伤，造成上背部或颈椎疼痛。
5.胃酸逆流尽量将头部垫高，并试试侧睡或仰睡，可避免胃酸逆流。但建议别右侧睡，曾有研究指出，右侧睡会放松食道下括约肌，可能加重胃酸逆流的症状。
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