下午好想睡？ 提神「8大神奇食物」比咖啡更有效！
吃对食物，就能让你一整天精神UP UP！到了下午老是想睡觉、打瞌睡？这时，很多人会选择喝杯咖啡，提振一下精神。其实，你还有其他好选择，国外网站《Men's Health》整理出以下8种提神食物，吃了就能增加能量，帮助你赶走瞌睡虫！
1.海苔海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助于制造能量。
2.杏仁杏仁含有维他命B7，又称生物素，会在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢中发挥效用，有助身体将食物转化为能量。
3.牛肉精瘦牛肉是铁的高级来源，能防止造成疲劳的贫血。身体利用铁来保住血液中的氧，并将铁输送到各组织，让其在细胞中制造能量。而一份牛肉约含铁每日需要量的12%。
4.燕麦干燕麦可加入优格中，或是直接煮成粥，这种天然碳水化合物含有有助提升能量的钙、纤维和蛋白质等营养。吃一份燕麦，能让你在几小时内都不感觉饥饿。
▲想提振精神？那就多吃鸡蛋吧！（图／翻摄自Pixabay）
5.蛋鸡蛋富含蛋白质、碘、维他命B6及B12等多项营养素。专家建议，最好别喝第二杯咖啡，可改成吃一份蛋，能有效制造能量，并让你摄取蛋白质。
6.淡菜淡菜富含生产能量的维他命B12，只要摄取三盎司的淡菜，就可提供逾百分之百的每日需要量。而维他命B12在体内的神经系统和代谢过程中扮演关键角色，更是平衡饮食的重要部分。
7.鸡肉鸡肉含有辅酵素CoQ10，有助制造体内90%的能量，对使用高能量的器官，例如心脏、肝脏和肾脏都很重要。
8.菠菜一份生菠菜富含镁，也是制造能量过程必要的矿物质。