营养师曝「15款庙口小吃」热量排行　TOP1魔王食物肥炸　网全傻了

▲勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圆的皮都是淀粉，血糖高者不宜多食。（图／ETtoday资料库）

记者谢承恩／综合报导

过年庙口美食五花八门，不吃简直太对不起自己，但吃了又怕过完年马上胖一圈！正妹营养师高敏敏分析，「15款庙口美食热量排行榜」，其中包含臭豆腐、蚵仔煎等小吃，排行最高的热量魔王竟然由「营养三明治」夺冠，小小一份就有585大卡，营养师提醒，血糖高、要减肥的人，一定要注意淀粉及高热量食物，选择分食，避免体重堆积。

高敏敏于脸书粉丝专页「高敏敏 营养师」表示，在庙口美食热量排行榜中，前3名分别是营养三明治（585大卡）、大肠包小肠（582大卡）和臭豆腐（565大卡）；而热量最低的后三名则是碳烤香肠（295大卡）、润饼（225大卡）和糖葫芦（100大卡）。

▲庙口美食热量排行。（图／翻摄自高敏敏营养师粉专）

另外还有民众作为三餐的蚵仔煎（516大卡）、米糕油饭（515大卡）、炒米粉（510大卡）、什锦炒面（500大卡）等，也都是「500大卡俱乐部」起跳的成员之一，要是再配上小小一支猪血糕（321大卡）、烤玉米（315大卡），热量继续往上加乘，一趟吃下来很可能就爆卡。

高敏敏提醒，不要觉得糖葫芦热量不高就很安心，包着糖衣的水果吃了就不能再喝含糖饮料，不然一天糖分摄取会爆表的，另外玉米、猪血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圆的皮都是淀粉，有吃到都要减少饭量，而血糖高的人就要避免这样的淀粉来源。

其中热量魔王「营养三明治」夺冠原因，营养师剖析，营养三明治热量高，主要是炸面包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隐藏版高油脂食物！建议大家过年的食物都要注意「分食」分散热量，才不会都堆积在自己身上。