美忍者／以色列研究：其实早晨甜食对减肥有效

图、文／美忍者

进行减肥时，首先会想到的就是少吃甜食吧！但是甜食其实是有助于减重的惊人力量，虽然一时之间令人难以置信，但这回要介绍摄取甜食比较容易减重，这种梦幻般的减肥方法。

■ 早晨甜食不易复胖且对长期减肥有效

以色列的特拉维夫大学所进行的调查，将肥胖的男女分为2组，1天摄取的热量固定为男性1,600kal、女性为1,400kal，其中一组的早餐是300kal的低碳水化合物，另一组的早餐则是含有巧克力等甜点600kal的高碳水化合物，然后观察其变化。

实验至32周为止，不论是哪一组一个人平均都减重了15kg，但是32周的实验结束后，摄取低碳水化合物早餐组平均复胖约10kg，反而是摄取高碳水化合物早餐（含有巧克力等甜点）的这一组又成功地减重了约6.8kg。

■ 早晨的甜食有助减肥者的心理层面

在限制热量、食量及食物下这样严苛的减肥，短时间是有办法忍耐的，但是长期下来会造成精神上的压力，总是处于＂不满足＂的状态。

这时若是「早上吃巧克力或蛋糕等甜点也OK」的话，对于减肥的动力就可以长久维持，也能减少对减肥心灰意冷导致复胖的情况。

即使早上持续摄取甜点仍就能够瘦下来，这样的消息对想要减轻体重的女性们而言，真的是非常令人开心的事吧！快试试＂早晨甜食＂吧！原文：satoumakiko ／译者：蓝蓝

(文章来源：http://biranger.tw/archives/13316)

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