研究：晒着太阳运动 减肥更有效！
▲在明亮的光线下运动能够增加能量代谢，提高运动的效力。（图／达志影像）
俄罗斯临床实验医学中心(Scientific Centre of Clinical and Experimental Medicine)Boris B. Pinkhasov等人的一项新研究发现，在控制饮食的同时，在明亮的光线下运动能够增加能量代谢，提高运动的效力。研究结果发表在2014年2月科研出版社英文期刊《Health》(健康)上(点击阅读原文)。
该研究是目的是分析女性减肥措施的有效性，包括结合控制饮食的在明亮光线下的有氧运动。研究包括了80名20至58岁的肥胖女性，这些女性的身体质量指数均等于或高于30 kg/m2（体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)）。所有女性被随进分配进入三个不同的治疗小组：1组中，女性的饮食受到控制；2组中，不仅控制饮食，还要每天进行有氧运动；3组中，在控制饮食的同时，有氧运动在明亮光线下进行。
治疗过程3周，研究人员记录了她们及治疗之前和之后的一些指标，包括体重、腰围、臀围、使用Omron BF 302 set方法测量脂肪量、间接量热法测量耗氧量。
结果发现：1组中女性的体重、腰围、臀围、脂肪量、耗氧量均减少；2组中女性与1组相同，而且减少的更多，耗氧量相比基线而言增加；而3组女性的体重减轻和耗氧量增加比2组更多，3组的代谢当量几乎增加到了1，这相当于正常体重人群的静息代谢率。 (代谢当量(metabolic equivalents，MET)是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min))
所以，研究结果显示，在明亮的光线下运动能够增加能量代谢，提高了运动的效力。尽管减肥仍需要长期的饮食控制，这一发现也能够帮助减肥人群提高减肥效率。（新闻来源：科研出版社／尔湾阅读）
原文连结：http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=42685