秋冬热量消耗加速20％ 有氧运动减肥更效率
气温逐渐下降变冷，根据医学报导指出，秋冬气温下降，若搭配适量的有氧运动，如跑步、飞轮、游泳…等，热量消耗将比夏天加速20％。有健身业者也指出，当外界温度下降10℃时，人体的热量需求约提高5%，气温一降容易因食欲大开而发胖，因此在秋冬更要饮食控制与运动并进。
在运动部分，每分钟心跳速率达130下、维持30分钟的有氧运动更能有效燃烧脂肪，像是结合拳击、空手道、跆拳道的「BODY COMBAT」、运用阶梯上下来强化心肺功能的「BODY STEP」，或是融合舞蹈的街舞有氧与拉丁有氧，都是适合秋冬的有氧课程。
▲有健身俱乐部就针对凉爽秋天推出运动优惠方案。(图／业者提供)
在秋天凉爽的运动季节，统一健身俱乐部也将从即日起至11月22日止，于台北民生馆、京站馆及高雄巨蛋馆推出优惠方案，凡新会员加入即享「首月988元」运动方案，可全天候不限运动时段与次数使用健身器材、享用瑜珈、有氧、飞轮等课程。
此外，业者更同步加码「首购私人教练课程」优惠，入会当日购买6堂私人教练课程，即享约55至64折的优惠，让入门者可先透过与私人教练一对一的了解沟通、数据化分析、设定目标，量身打造运动处方，更有效率地达到个人运动目标。