光走路就能瘦！专家证实：变换速率多消耗20%热量
编辑 ／Ann
不少人因为工作忙碌，休闲运动只剩下走路。其实走路消耗的热量不算太多，因此日前美国俄亥俄州立大学特别针对走路运动做出研究，同样是走路，怎么样才能消耗更多的热量呢？原来秘密就在于变换速度，一起来看看这项惊人的发现。
变换速度比均速更燃脂
《生物学报》（Biology Letters）的研究发现，走路时不要维持同样的速度，尝试变换不同的速率，甚至可以先停下来，再开始走。这样一来，比起开始到结束都是一个速率，可以消耗掉更多的热量，达到减肥效果。
▲变换速度比均速步行更燃脂。（图／翻摄自unsplash） 同样是走路却多消耗20%热量
美国俄亥俄州立大学（Ohio State University）的研究人员Nidhi Seethapathi强调，虽然走路本身就能消耗热量，但是一旦改变了速度，就像是车子踩了油门一样，需要消耗更多油料，才能全速前进。
而研究发现，变换走路的速度，比维持同样的速度时多消耗20%的热量。也就是因为速度的改变，让腿部需要做更多的动作，在过程中，会燃烧更多能量，其实大家会发现停停走走的确比一直走路更累，这也就是为什么我们常常在走路时默默维持了一样的速度，下次走路不妨改变一下速度，或许也能有不同的发现。
▲ 同样是走路，停停走走能多消耗20%热量。（图／翻摄自unsplash）