喂母乳也能消耗热量？　妈咪产后养成6习惯摇身变辣妈

▲产后想恢复以前身材，哺喂母乳也是个好方法。（图／达志／示意图，下同）文／成长百科New Life／蔡孟宏

生产后的孕妇身材都会有很大的变化，有些则会过了一阵子就会恢复。这反而也是有产后忧郁症的主因之一，所以产后孕妇大部分都希望自己的身材能回到从前，踏上了艰困辛苦的瘦身之路。当然瘦身也需要注意一些地方：（1）产后的六个月是瘦身的黄金期，新陈代谢率高，而生活习惯也尚末定型，瘦身的效果好，当然也不能太勉强自己，一步一步慢慢来相信效果会更好。（2）产后哺乳母亲也不宜服用减肥药，可能会影响母奶品质。（3）多喂母奶，母奶可多消耗500～700卡热量。（4）不节食，节食会影响身体复元，也会造成身体基础代谢率降低；要多运动，它能增加身体的基础代谢率，且能有效维持瘦下来的体型。▲产后究竟该如何恢复窈窕身材，是每位孕妈咪关心的课题。 其中瘦身的关键如下，每天养成好习惯：（1）睡眠要保持充足，晚上11点至凌晨2点是新陈代谢最好的时机，是非常良好的睡眠品质。（2）食物进食顺序改变，尽量以先喝汤吃青菜为主，再以米饭为主的进食，吸收会比较好，也要注意饮食均衡。（3）三餐皆不能少，反之影响新陈代谢，减少减重的效果，所以更不能节食。（4）哺育母乳，消耗热量也是好的方法之一。（5）适当运动，依自己身体的状况，以有氧运动、心肺运动为主，约20至30分钟适当。（6）多喝水，这是最基本的，不只是孕妇，每个人都不能不喝水，有助于适当的排泄，排去体内些微毒素。瘦身是需要一步一步慢慢来达成效果，不依靠任何医药食品，让自己的身体顺应自然，绝对会是良好的不二法门。本文经授权转自：成长百科New Life

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