常见的运动中，哪种运动消耗热量最多？

在骑行、跑步、徒步这几项运动中，到底哪种运动消耗的热量最多？我个人投票给骑行，虽然跑步也是减肥的一大利器，但是骑行相对来说更容易操作，门槛低一点！说白了骑车没有那么累，更容易坚持这份快乐！

骑自行车不仅是全身性有氧活动，还能给大脑、心脏等器官来一次全面锻炼。最牛的地方在于，它的优势可是其他运动望尘莫及的！

想想看，同样是花一个小时，骑车能走过的路程是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是说，骑自行车能看到更多的风景。

只要天气好，我们就可以随心情决定骑行的目的地，不像其他运动那样受场地和时间的限制。骑自行车可是一项相当自由的运动啊！

人类的肌肉大多都在腿部，而骑行自行车就是要让这些肌肉连续不停地运动。这不仅仅是锻炼腿部肌肉，还会让我们的手、手腕和背部肌肉也得到锻炼，就拿世界上最著名的自行车赛事——环法自行车赛来说吧，每位选手每天都要消耗5000~8000千卡的热量呢，也让我们普通人望尘莫及。

有氧运动对大脑的益处不言而喻，而骑自行车则是一种效果奇佳的有氧运动。在平常骑行中，不仅要注意路面标志和周围的交通状况，还需要敏锐的眼神，观察可能造成危险的因素。所以说，骑自行车不仅是一种锻炼身体的运动，更是一种能够活化大脑的运动，有助于提高我们的智力。

跑步作为有氧运动，也是有效燃烧脂肪的绝佳选择，因为它可以摄取足量的氧气。人体的肌肉主要分为好氧肌和厌氧肌，而好氧肌是利用糖类和脂肪作为主要燃料的。进行激烈运动时，肝糖会被迅速消耗，接着好氧肌就会开始燃烧体内储存的脂肪。

要想达到燃烧脂肪的效果，有氧运动需要持续进行20分钟以上。就拿跑步来说，它是一种非常优秀的有氧运动方式。一般来说，我们可以通过观察心跳次数来判断运动强度，以此来评估训练效果。

如果你觉得跑步可能会有点枯燥，不妨尝试在户外慢跑，享受自然风景的同时，也可以有效燃烧脂肪。只要坚持下去，你一定会看到显著的效果。

所以，跑步还是骑行又或者走路，没有绝对意义上的谁更好，只要你能运动起来，只要能坚持下来，都是值得的！都能让你瘦下来，变得越来越健康。