太阳光简直是一种春药！研究：晒晒太阳就能治性冷感

每天曝晒阳光15到30分钟，并不会增加皮肤癌或提早老化的风险。(示意图/shutterstock)

「世界上最使人惊奇和敬畏的，就是头顶上的太阳。」──伊曼努尔·康德（Immanuel Kant）

阳光是你最好的医生！肥胖、掉发、近视、失眠、糖尿病、骨质疏松、阳萎、性冷感、心血管疾病等，统统不药而愈，10位获得诺贝尔奖的科学家都一致推崇，晒太阳是宇宙万物唯一最天然的自我疗愈法，健康、长寿和性福都是晒出来的！

晒太阳可以延长寿命？晒太阳可以增强免疫系统、杀死新型冠状病毒（COVID-19），让病毒细菌全都见光死？怎样可以更健康科学的晒太阳呢？

最近几十年来，不少医生认为阳光与皮肤癌、过早衰老有关系，许多人，尤其是台湾女性特有的「爱美白」文化，对阳光一直避之唯恐不及。

但是越来越多的科学研究表明，每天曝晒阳光15到30分钟，并不会增加皮肤癌或提早老化的风险。相反的，为了防晒导致一氧化氮、维生素D缺乏，不只影响骨骼发展，也与众多常见疾病密不可分，特别是一氧化氮与阳萎息息相关。台湾近视率高居全球之冠，视网膜剥离比率也高居全球第一，俨然成为近视王国，最主要的关键因素就是太少晒太阳。

●晒太阳除了可杀菌治疗疾病之外 科学家还发现阳光更多的好处

阳光能让头脑内产生尿刊酸，然后代谢合成为谷氨酸。谷氨酸增加，可以增强记忆力、学习能力，使人变聪明；晒太阳有助于减肥，也可以让头发毛囊新生，预防秃头；晒太阳可以增强免疫力，帮助伤口愈合，预防骨质疏松以及改善睡眠。

那么，究竟要如何「晒对」太阳？要如何在对的时间、对的地点以及对的曝晒方式，享受阳光呢？本书将带你重新认识每天都能见到、我们熟悉却不了解的「太阳」，并学会科学的晒太阳。

每天晒15到30分钟的阳光，你会更年轻、更聪明、更好眠，肥胖变苗条、冷淡变热情。一辈子健康、快乐、浑身充满阳光气息，就让生命中的每一天都沐浴在阳光下吧！

【精彩书摘】

如果你想更年轻，那你就必须曝晒在阳光下，而且每天只需要十五∼三十钟。不用涂防晒霜，这样你的皮肤才会以一种渐进的方式习惯日晒，而不会受到氧化的危害。经常沐浴阳光的人，要比那些不曝晒阳光的同龄人，生理上更显年轻，可减缓五年衰老。

●晒太阳会使人更年轻、更聪明、更长寿、肥胖变苗条、冷淡变热情

晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，促使白血球（Leukocyte，WBC）中每个染色体（Chromosome）末端的端粒长度保持较长，有助于延缓衰老。端粒是染色体的末端结构，它在细胞老化中具有关键性的作用。人们能够通过健康的生活方式延长自己的端粒，甚至寿命，这是国际间许许多多科学家对数以万计的研究进行分析的结论。

科学家通过对四百多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于端粒的长度。不吸烟、摄入富含Omega-3三脂肪酸的饮食、每天进行十五∼三十分钟的阳光曝晒、有氧运动等方式，可以延长端粒的长度，从而延长寿命。饮酒会损害与早衰和癌症相关的一些细胞。

日本医学博士宇都宫光明（Mitsuaki Utsunomiya）也表示，男女各种荷尔蒙的分泌，都和阳光有着密不可分的关系。而且，负责内分泌系统的自律神经，也与阳光息息相关。

阳光可以扩张皮肤的微血管、促进血液循环、新陈代谢、活化皮脂腺（Sebaceous gland）和汗腺（Sweat gland）的功能。

阳光本身具有神奇的细胞活化再生作用，可以修复受伤的细胞，使细胞活化再生，并促使真皮层（Dermis）内的胶原蛋白（Collagen）、弹性纤维蛋白（Elastin）和玻尿酸（Hyaluronic Acid）等物质生成。尤其是具有促进「表情肌」（Muscles of Facial Expression）的肌力再生机能，能有效预防因表情肌逐渐衰弱、乏力所引起的皱纹和松弛。

皮肤的代谢机能提高，对于增加肌肤润滑度、回复弹性具有关键性的影响。阳光还可以促进基底细胞（Basal cell）的细胞分裂，使老化的角质层（Stratum corneum）自然剥落，生成更细致的角质层。

美国怀俄明大学（University of Wyoming）的研究报告也指出，阳光本身具有使细胞活化再生，并促使真皮层内的胶原蛋白、弹性纤维蛋白和玻尿酸等物质生成。紫外线虽然会使皮肤受损，但同时也会修护受伤细胞的DNA，刺激皮肤的新陈代谢，让皮肤更加细致娇嫩。具有除皱、去斑、防松弛的神奇作用。

当我们曝露在紫外线B（UVB）之下，造成皮肤细胞DNA受损时，紫外线A（UVA）会使细胞活化再生，还能有效预防皱纹和松弛。

七十岁以后，维生素D的合成效率只剩下年轻时的一半。特别是女性随着年龄的增长，身体越来越需要维生素D，能够不晒太阳吗？怀孕和哺乳的妇女尤其需要晒太阳。

●晒晒太阳就能治性冷感？太阳光简直是一种春药，能够提高男性雄性激素（Androgenic Hormones）水平，增强性欲，提高精子质量。

美国匹兹堡大学医学院（University of Pittsburgh School of Medicine）教授安德里亚．法吉里尼（Andrea Fagiolini）博士曾经进行一项研究，性欲减退或是勃起障碍的患者，每天早上曝晒太阳光十五∼三十分钟，两个星期之后，睾酮（Testosterone）水平从二．一毫微克／毫升，增加到三．六毫微克／毫升，性爱满意度由于睾酮水平提高，而变得不一样。

主要原因是，受阳光照射在皮肤上所产生的维生素D所影响。身体内保持充足的维生素D，这会帮助你维持身体高水平的睾酮，进而提高性欲。晒太阳能激发脑细胞活力，促进脑细胞的生长发育和神经资讯的传导，可以使大脑思维更加活跃，激发大脑潜能。也就是说，让人变聪明的秘诀就是晒太阳，因为阳光能促进神经生长因子（Nerve Growth Factor Receptor），使神经纤维（Nerve Fiber）增长。

(本文摘自《太阳医生》/时报文化)

【作者简介】

林庆旺

台北市人。毕业于文化大学新闻系，日本国立东北大学研究生。曾任国内最大书籍翻译公司总编辑，专职英、日文书籍翻译及审译工作，尤其擅长医学书籍，开启台湾家庭医学丛书的风潮。

1995年从美国引进《褪黑激素的奇迹》（The Melatonin Miracle）一书，为该书国际中文版监修者，一年10刷的纪录，创下台湾医学书籍销售奇迹。该书中文版出版至今近25年，依然热销中。曾经为时报文化（8本译作）、台视文化、华视文化、中华日报、远流、世茂、文经社、元气斋、常春月刊等几十家出版社翻译无数畅销书。

西元2000年夏天移居美国洛杉矶，对于医学的热爱一如往昔，兹将几十年的工作经验中，所吸取的国外最先进医学知识，分享给时报读者，如何健康的活下去，享寿120岁的玫瑰人生。

《太阳医生》/时报文化