如何运动最减压？ 研究指出：「团体运动」效果最好
运动有助于身心健康早就是不是新闻，但你知道，如何运动的减压效果最好吗？
根据《华尔街日报》报导，有科学报告研究以爱好运动的受访者，一个月会有几天因压力或情绪差，导致心理状况不佳，再对照完全不运动者心理状况不佳的天数。结果发现，参加足球和篮球等须团体合作的运动者，心情不佳的天数比起完全不运动的人，整整少了22.3%。
风行许久仍热潮不减的慢跑、快走则是少了19%，把做家务当成运动的人也少11%，进一步分析更发现，瑜伽和太极有效减少22.9%。该研究的首席科学家Adam Chekroud认为，团体运动包含社交，提供了额外好处，而瑜珈、太极讲求提升正念，有效帮助提升心理健康。
此外，Adam Chekroud也分享了最适合个人心理健康的运动计划。运动30至60分钟心理状态最佳，建议持续到45分钟，而每周能维持运动3到5次的人，心情不佳的天数会更少。不过，他也特别强调，运动若超过90分钟并不会带来额外好处。
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