每天5蔬果还是便秘？ 搞错方向！3种便便是「寒湿」害的

不是缺纤维、水分！「3种便便类型」都是寒湿害的　还会让你狂冒痘。(示意图/Shutterstock)

很多人会抱怨虽然每天吃很多蔬菜水果但还是依然常便秘，后续服用益生菌跟多喝点水及吃更多蔬果，大便还是无法顺顺来，只能三或四天服软便剂或塞甘油球。

●大便3种类型　恐是肠胃寒湿所致

安南医院中医部曾印正医师表示，上述这类型病患通常不是缺乏纤维性或水分，而是因为其肠胃因寒湿给冰镇住，以致影响蠕动能力，大致可分类三种类型：

1、大便前一小段硬，后段就成条状偏软，最后面偏糊状。

2、大便分成一段一段，形似小香肠，便质不硬。

3、解出成条状如同挤牙膏情况，因此只要上个厕所就好几分钟。

●便便如同羊屎为肠胃偏热　应增加蔬果摄取

此外，曾印正提及，另一种患者的便便如同羊屎便颗颗分明，中医描述为燥屎，此类病患腹部皮肤温度会比手掌心高温，也就是肠胃偏热，建议可适量增加蔬果使用量来改善便秘情况。

反观上述所提到之肠胃因寒湿被冰镇的患者，其因胃肠被寒、湿、气虚影响其胃排空及肠子蠕动能力，故腹部温度常常比掌心冷。

医师指出，这情况在冬天温度降低时，会让便秘更夸张，甚至还会痘痘长的比夏天更茂密，已气虚挟寒湿的身子，怎可能耐得住吃下更多生冷蔬果之寒势进逼？可见虽同样是便秘，但因寒热体质不同，切记不能用相同方法来做调养，否则可能得不偿失。

●饮水应慢慢喝　一次太多恐致胖

曾印正强调，若便秘是偏虚寒湿性型，建议饮食上吃温熟食，而暂时未经烹煮食物如水果、泡菜、生菜和生鱼片应少食，且平常烹煮的过程中可加姜、姜黄，维持食物偏温性，但也勿过度煎炸反而产生太多自由基伤害身体。

此外，喝水时要一口接一口慢慢喝，不要一次一大杯，因为太多水分一次进到胃肠时就会超过消化系统一次能处理的水量，非但多出来的水分无法被身体利用，反而堆积在体内产生湿，也增加喝水变胖机率。