便便湿黏好恼人！　都是3类食物在搞鬼

优活健康网实习记者张致筠／编译

你有注意过自己「便便」的质量吗？有些人可以一次到底不沾锅，却有人会断断续续，在马桶壁上留下几条证据，经过几次冲水都无法毁尸灭迹。其实，这就是便便发出的警讯，由于多数人不敢大肆讨论，误把这种现象视为理所当然；对此，美国专家特别针对便便的「黏度」进行说明。

▲大便沾黏马桶非正常，应从饮食调整（图／优活健康网提供）

马桶壁上卡粪便　恐是吸收不良惹祸

事实上，一旦发现便便与平常有所变化，就要特别注意。专家表示，其中最明显就是大便的黏度，若排便后易在马桶壁上留下痕迹，代表吃下这3种不溶性纤维，如糠、人工甜味剂或是淀粉，这些都是影响大便质量的原因；而这类型的食物会使粪便含有过多气体，使它变轻，容易黏在马桶壁上。

除了饮食影响便便黏度外，更严重的原因是「吸收不良」；专家说明，这表示身体不能正常吸收营养物质，才让便便黏度增加，无法像健康的粪便一样漂浮在水面上。

摆脱黏壁困扰　应远离甜品、淀粉

医师建议，若发现自己的便便过轻、过黏，总是让马桶壁上留下许多痕迹，可以从基本饮食作调整，检查自己是否饮用太多甜品、摄取过多高油脂、高蛋白及淀粉，这些都可能使大便变黏。因此千万别忽略便便发出的警讯，应多吃高纤维蔬果、喝水，让粪便型态回归正常。

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