没生病就是健康？ 不克服9大迷思你会「老」得很快！
▲老化不等于衰老，懂得保养就算老了还是健康。（示意图／记者李佳蓉摄）
老化是生物体无可避免的宿命，然而每个人老化的速度却不一样。有人像坐特快车一样，老得飞快；有的人却像在海边漫步般，既缓慢、又优雅。究竟是什么造成他们之间这么大的差别？
拥有老化缓慢的强健身体，是绝大多数人的心愿，有了它，我们才可以完成更多的心愿、游览更多的美景、享遍各种欢乐时光。可是如果我们脑中充斥的是一些对老化的迷思，那么我们就很难加入优雅老化的那一群人当中。这九大迷思分别是：
一、老化等于衰老以汽车为例：无论配备如何豪华、性能如何优越，只要疏于保养，使用年限就会缩短。而且愈是疏于保养，将来修复所需要的技术就愈复杂。比较一下未曾使用过的机油（清澈见底），和跑过两万公里后的机油（浑浊不堪），道理不证自明。预防永远比治疗有效。老化也不等于衰老，懂得保养，虽老而健康；不懂保养，金山银山般的生理本钱也不堪赔累。选择权可是在每个人自己的手上喔。
二、没有病就是健康以身体有没有病痛来当做健康的指标，是最危险的错误，因为身体会骗人。许多人在血压高到160/98的时候毫无不适之感，空腹血糖160时仍然大快朵颐、饮食无忌。慢性病的形成是一个缓慢的过程，一般需要10到20年的时间，这段时间内或许毫无任何不适，但却是预防的黄金时期，也是促进健康、延缓老化最有效的时机。
三、老化是一个自然过程，不该干涉或矫正有人认为抗老化是无稽之谈，不承认老化是可以扭转、甚至可以进行干预的。这种态度的背后所隐藏的，其实是一种漠视健康与随波逐流的无力感。老化是自然地，衰老却不。就算有着糖尿病的家族遗传，如果极力采取健康的饮食、摄取正确的营养、积极的运动、远离不良的生活习惯，未必就会引发糖尿病。任何人都不该随着先天家族基因的摆布，任它在某个年纪开始启动，导致各种生理机能的恶化，最后导致自我应验的宿命！
四、基因就是宿命、长寿是家族遗传无可否认的，基因对健康或寿命具有一定程度的影响力，但却不是决定性的角色。决定我们健康与寿命最重要的因素是环境，是我们的饮食、营养、生活型态与习惯，这些种种因素不但主导着我们生理上的反应，更会向上管理基因，让基因往好或者是坏两种截然不同的方向表现。
五、抗老化就是延长寿命抗老化绝非只求生存岁月的延长，而是要追求最佳的健康状态，压缩疾病的时间，让各个组织与器官达到最大的保用年限。延年益寿只是附带的赠品。一天到晚往医院跑或缠绵病榻靠呼吸器或洗肾维生，所延长的不是健康，而是病痛，是靠着医药技术维生的假性长寿，而这并不是抗老化的真谛。我们有绝对的权力运用知识来捍卫身体的健康，让它老得更慢、更优雅一点。
六、医学美容就是抗衰老 讲到抗衰老，照顾好肌肤这个人体最大、最容易受到环境影响的器官是很重要的，但影响肌肤健康的因素，不是只有外在，内在的因素更为重要。举例来说，吃了过多的糖（包括各种甜食、巧克力、加糖饮料在内的精制淀粉）会让皮肤的胶原蛋白被过度糖化，产生交叉性链结，导致皱纹的发生。肠道不健康则毒素容易累积，造成发炎反应，让你在医学美容上所花的大钱付诸东流。
▼甜食、精制淀粉吃太多容易导致皱纹产生。（示意图／记者林世文摄）
七、抗衰老就是打胎盘素、活细胞或生长激素一提到抗老化，许多人直觉上就认为必须注射类似胎盘素或是活细胞（取之于牛羊胎盘的萃取物）之类的神秘物质，才能达到回春抗老的效果。这究竟是心理作用（所谓的安慰剂效应），亦或是当真具有疗效，实在缺乏严谨的科学研究加以证实。就算这些类似科学偏方的物质"真"的具有某种效果，也不可能在不须注重饮食、营养与保健的情形下单独奏效。
八、仿效某某人士的做法就可拥有同样的健康或美貌老化是非常个人化的，性别不同、基因不同、环境不同，都会对结果造成不同程度的影响，这就是为甚么变异性如此之大的原因，往往对张三有效的，未必可以在李四身上如法泡制。因此，抗老化虽然有必须遵循的普世准则，也有针对个人特质作调整的必要。
九、抗老化是有钱有闲人士的高消费行为抗老化是每一个人在每一天都可以从日常生活做起的全民运动，它并不神秘，它是一种生活知识，是一种充分了解后持续行动的习惯。例如说，优质淀粉的摄取、健康油脂的选择、规律性运动、以及避免不好的生活习惯等等，当然你还是花点钱补充好的营养素。
想要内在与外在都达到最大的保用年限，让老化进行的又慢又健康，请务必根除这九大迷思，才不致徒然浪费大笔的金钱与时间，身处加速老化的快车道而不自觉。
本文作者：汪国麟医师，现任南投东华医院医疗副院长，复健治疗科专责医师，体适能、体重控制与营养医学门诊负责人。接受正统医学训练，但却不以此自限；善用医疗诊断技术，但常跳脱框架思考；极力推广微营养素于治疗疾病与保健养生，强调每个人都必须追求最佳的健康状态，而且坚信关键就掌握在自己的手中。
本文经授权转自：汪国麟医师的健谈室
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