台湾囝仔感冒机率比美多一倍　四招养出不怕生病的小孩

▲做好自我防护，提升免疫力。(图／Frances摄)

文／Frances

除了肠病毒、新流感外，现在又多了超级细菌（superbug）来袭，为现代父母养儿育女一事增添了不安和焦虑！孩子大小感冒不断，经常往诊所、医院里跑，有什么方法可以提高自身免疫力？

根据一项调查指出，生活在台湾的孩子比较容易生病，六岁以下的孩子平均一年感冒约十至十二次，相较于美国孩子平均一年感冒约四至六次高出一倍左右的机率，是台湾小孩体质差、抵抗力较弱？其实「人为因素」占了很大的因素，从研究中发现，台湾的父母过于重视环境卫生，不让孩子在地上爬，在公共环境也禁止东摸西摸，「孩子在免疫力发展的关键时期，如果没有给予适当的刺激，突然接触到细菌，很容易就会被传染而生病。」

病菌无处不在，「做好自我防护」就是抵抗病菌最好的方法！营养师建议，从饮食、睡眠、情绪及运动等四个方面着手，提升免疫力、远离病毒，才能避免小病变大病，养出不怕生病的小孩。◆饮食－多喝水、少吃甜食、天天五蔬果、多摄取五谷杂粮和优质蛋白质（无加工、含有高营养价值的蛋白质）。◆睡眠－年龄不同的孩子，睡眠时间也各不相同。四至六岁孩子一整天睡眠时间约十一至十二个小时，六至十二岁孩子约九至十一个小时，至于青少年则约九个小时左右。◆情绪－美国一项研究指出，乐观的人体内的免疫细胞比悲观的人多。紧张、不安的负面情绪都是破坏免疫力的最大杀手，从现在起，让自己撇开坏心情、保持好心情吧！◆运动－研究已证实，有规律运动习惯的孩子，免疫力高，抵抗力也相对增强。带孩子运动，专家提醒要注意三个原则：养成固定时间的运动习惯、避免过度剧烈的运动、依兴趣选择运动项目并要持之以恒。您有妈妈经、爸爸经想大声说吗？《ETtoday东森新闻云》亲子版欢迎您来分享育儿心得，来稿请寄「parenting@ettoday.net.tw」，并请注明「个人简介」。本报保留筛选、修改权限，文章登出不另行通知，不便之处敬请见谅。