秋天到了！医传授「养生防病」必学7招：感冒不吃药…都嚼2粒蒜
▲医师洛桑加参透露自己感冒不吃药，而是嚼2粒大蒜消炎。（示意图／取自免费图库Pixabay）
文／洛桑加参
露凝而白，「白露」这名字不只诗情画意，它还暗示这是一个白天热、夜晚凉的时节，而清晨露水最多的时候，往往也就是昼夜温差最大的时候。一层秋雨一层凉，入秋之后要小心哪些疾病来报到，又该如何预防？先来跟洛桑医师学七招防身。
◎第一招、吃大蒜：提前来预防之后日夜温差变大，辛温入肺的大蒜，是风邪最害怕的克星。大蒜富含珍贵的大蒜素，对提升免疫力、维持细胞健康有小兵立大功的助益。煮成大蒜鸡汤，或切末配水饺、配肉类，都不错。我自己感冒时不吃感冒药，而是嚼两粒生大蒜消炎兼杀菌。
◎第二招、顾鼻子：「秋天到，鼻炎闹」白露前后，有过敏性鼻炎史的人，更要注意日常保养。不妨多多热敷眼鼻，或把双手来回搓热再搓搓脸。搭配按压鼻子周遭穴位，如印堂、鼻通、迎香、人中等（下图），疏通脸部气血循环， 可增强抵抗力。
◎第三招、笑开怀：秋冬为季节性忧郁症好发的季节。一般人即便不到发病的程度，悲秋伤感， 很多人亦会不自觉感到低落。建议多跟开朗有趣的人相处、看喜剧电影、找些令人开心的事来做，以大笑抒发肺气。大笑是一种很好的排毒运动，能排肺部浊气，并使气血通畅。
◎第四招、去秋燥：秋天的燥有两种，一种是口干舌燥的燥，一种是心浮气躁的躁。去干燥首重补水，温热开水每日喝三千毫升，必需的，我自己每日晨起，至少喝上五百毫升。又「秋属金，金色白」，肺对应白色，秋天补充白色水果尤其滋养，润肤润肺，吃龙眼、水梨、柚子、甘蔗都不错。
◎第五招、练静心：对治心性上浮躁，首重静，静而后能定。《黄帝内经》建议「使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平」秋季最适合透过「静心」，收敛肃杀之气，以和为贵，利他仁慈，能为自己积福。除了心情上的急躁、暴躁，行事躁进、躁动，也当自觉避免。练静心，还能预防因浮燥而注意力、专注力下降的问题。
◎第六招、戒西瓜：从前老人家若看见小孩这时候还捧着西瓜猛啃，便会摇摇头说：「秋瓜坏肚」。寒凉食物在秋天，会让体内阳气较弱的人，饱尝腹泻腹痛之苦。除了西瓜，丝瓜、苦瓜也不宜再大量食用了，偶尔吃没关系，重点是不能再像夏天那样餐餐上桌。
◎第七招、智慧穿衣：养生这档事没有绝对，因地而异、因个人体质而异。秋天吃西瓜，也非人人必定腹泻，你去热带地方生活，或许就可以吃。秋天穿衣这件事，也需靠智慧来下判断。体虚的，掌握「白露勿露身」的保暖原则，不打赤膊、不穿无袖，尤其肚脐不要着凉。体健的，倒是可以来练练「秋冻」。我小时候住的地方很冷，还会下雪，怕最冷的时候再厚的衣服都穿不暖，所以不会在一开始冷的时候，就把最厚的衣服拿出来穿，而是让身体慢慢去适应降温，跟「秋冻」的意思很像。
「秋冻」是什么呢？秋意渐浓后，到入冬真正变冷前，刻意不提早添加衣物，不做预防性保暖，促进身体新陈代谢，靠自己产生足够的热能，增强适应寒冷的能力，这就是古人养生大绝招「秋冻」。人的适应力与耐受力经由锻炼，能越练越强，但若身上有疾病未愈的，还是先把病治好了再来练，切勿逞强。