每天勤健走 减热量护健康
国民健康署网站指出，一般人以最大摄氧量代表的心肺耐力，每年约减少1％，到75岁时，心肺耐力仅剩年轻时的一半。然而，比较缺乏运动者和经常运动者的健康状况，缺乏运动者罹患冠状动脉心脏病、糖尿病、大肠癌等，都较常运动者来的更高。为推广健康运动，基隆市仁爱区卫生所成立健走队，以一小时四公里的速度进行健走，不仅可以消耗约300大卡热量，更能增进身体健康。
▲ 天天勤健走 减热量护健康（图／健康医疗网提供）
根据研究，缺乏运动者罹患冠状动脉心脏病的机会较常运动者，高出1.5～2.4倍；发生糖尿病机会增加2～4倍；罹患大肠癌机会则增加2～5倍。根据估计，若全民都能从事适当运动，国内人口因上述疾病死亡的人数，可减少约三分之一。此外，养成运动习惯，不仅可促进血液循环和心肺功能，同时可防止骨质疏松症、高血压、高血脂等。
基隆市仁爱区卫生所自103年3月成立健走队，几乎风雨无阻，每天以4公里／小时的速度，日行万步，可消耗约300大卡。此外，健走队还会依各里别的特色，更换健走路线，健走队的身影遍布于龙门里铁道旁、玉田里的许梓桑古厝古迹、三坑百年防空洞等特色景点。
仁爱区卫生所主任曾舜玲表示，想达到最佳的健走效果，可于健走时边念出健走口诀「抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部，自然摆动肩放松，迈开脚步向前行」。若想加入健走队行列，可电洽基隆市仁爱区卫生所专线02─2431─1592。
资料来源： healthnews.com.tw/