周三「立秋」 开运养生禁忌一次看 4生肖当心健康

命理师提醒，立秋养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。（示意图：shutterstock／达志）

「立秋」节气周三（7日）报到，名门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙说，立秋后，自然界阳气开始收敛、沉降，要开始做好保养阳气的准备，这半个月，有4个生肖要注意健康，他并分享立秋开运养生与禁忌，懂得趋吉避凶，立秋将会是丰收的季节。

杨登嵙指出，8月7日8时10分节气来到「立秋」，秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节，古人有「春夏养阳，秋冬养阴」、「春生夏长、秋收冬藏」之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季，另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为「娇脏」不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，这时眼睛视力就会有所下降，因此立秋养生重在养肺护肝。

杨登嵙提醒，2024年「立秋」这半个月，健康要注意的生肖是属鼠、龙、猴、猪，小感冒、小病痛会特别明显，尤其要留意腹部的毛病，注意饮食卫生，可以减低染病的机会；此外，会有神经紧张的倾向，必须多休息，多做适量运动以放松身心。

杨登嵙分享「立秋」养生与禁忌，依照食、衣、住、行、育、乐6方面建议如下：

▌食的养生与禁忌

1、 宜吃养肺润肺的食物

养肺蔬菜包括莲藕、百合、银耳、木耳、山药、胡萝卜、豆腐等，水果如梨子、苹果、山楂、荸荠等，果仁类如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等，蜂蜜也是秋季养肺润肺的好食物。

2、清热解暑

清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥益处多多。

3、凉性食物要适量

凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。古人云「秋瓜坏肚」，夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。

4、少辛增酸

爱吃辛辣刺激食物的人要克制一下，因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺；「增酸」的目的是为了增强肝脏的功能，可以多吃酸味的水果和蔬菜，如奇异果、石榴、葡萄、橘子、柠檬、番茄等。

5、 多食含纤维食物

秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物，如空心菜、胡萝卜、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜等。

6、忌暴饮暴食

到了秋季，由于气候宜人，往往会进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

7． 忌油腻、煎炸食物

油腻煎炸的食物不易消化，并会积聚胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是源自于此。

8、 进补的好季节

入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高，但因为秋初炎热未完全褪尽，太多肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。

9、 药补不如食补

「多吃补药，有病治病，无病强身」是不科学的，用食补代替药补是个不错的选择，但食补吃太多小心变成毒药，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

▌衣的养生与禁忌

早晚日夜温差大，别忘早晚添加衣服。

▌住的养生与禁忌

1、「秋老虎」到要注意防暑降温，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉，夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。

2、炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上「空调病」，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

3、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜长时间开空调，避免直吹或将腹部盖好。

▌行的养生与禁忌

早睡早起养精蓄锐，养肝护肺；早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展，而且早睡早起可减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病发生。

▌育的养生与禁忌

立秋的气温虽然没有降低多少，但是运动还是要坚持，运动不能停，立秋之后空气湿度会开始变低，在清晨的时候爬爬山，多做一些深呼吸的动作，这样的森林浴能对身体起到很好的保健功效，晚上9点以后不要剧烈运动，以防出汗过多。

▌乐的养生与禁忌

闷热勿烦躁，天凉莫悲秋，「秋老虎」的燥热威力不容小觑，气温高令人心情烦躁，脾气渐长，易于冲动，影响身心健康，要调整好心态，切忌悲伤忧虑。

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