喝少易中风、喝多影响睡眠！　睡前「喝水」好吗？

▲睡前喝水到底好不好？让药师告诉你。（图／记者李佳蓉摄）记者李佳蓉／台北报导

「多喝水没事，没事多喝水！」有日本医学专家警告，睡前没有喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。台湾的药师指出，睡前1~2小时有喝水，并且在早上起床时立刻喝水，不但可保湿肌肤，更能预防血管阻塞。但睡前水喝太多，可能因憋尿或起床排尿而中断睡眠，进而影响身体健康。

睡前喝水，到底好不好？台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，血液中有70%为水分，当身体缺水时，血液会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。在睡觉时，身体依然会因呼吸、排尿等排出水分，这7~8小时中无法适时喝水，可能影响身体健康。此外，哈佛大学的研究曾发现，早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。因此，睡前1~2小时喝水，并且在早上时立刻喝水，可达到预防血管阻塞的效果。▼睡前1~2小时及早上立刻喝水，可预防血管阻塞。（图／达志／示意图，下同）

赵药师呼吁，面对过年期间的连日低温，有三高问题的民众，除了规律服药外，一定要做好保暖措施，以免血管快速收缩，血压升高，诱发心脏病和中风的急性发作。国健署也提供以下「保暖护心4原则」：

1. 晚上睡觉前，先备妥保暖衣物在床边，不管是半夜起床上厕所，或隔天早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。2. 出门时穿着御寒衣物，要注意头颈部及四肢末端的保暖，如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等。3. 建议采用多层次穿着，如洋葱式穿法：最外层可先穿着具有防湿与防风功能的外套，选择易于穿脱与合适肢体活动的衣物。4. 有早起运动习惯的民众，别急着太早出门运动，建议等气温回升后再出门，也可改以在室内运动；运动前记得先暖身，尽量结伴，相互照应。▼天冷容易诱发心脏病及中风急性发作。