为甚么喝醉反而早起？ 酒精「反弹效应」影响睡眠周期
很多人喜欢在睡前小酌几杯，藉酒精让自己一夜好眠，但为甚么在豪饮烈酒之后，隔天反而会早早起床呢？这与酒精造成的「反弹效应」(The Rebound Effect)有关，它会打乱我们的睡眠周期，使大脑进入「醉眠」状态(drunk sleep)。
▼为甚么喝醉反而早起？(图／取自io9)
摄取少量白酒或啤酒会让眼皮沉重，因此人们相信酒精有助眠作用。确实如此，乙醇作为一种神经镇定剂，一小杯鸡尾酒或红酒可以帮助饮用者不会在深夜醒过来；当然，这个「一小杯」的定义因人、因状况而异。
一旦超过可负荷剂量，酒精即可能造成严重的睡眠干扰，它会改变以往习惯的睡眠周期。美国底特律睡眠障碍研究中心的罗尔斯(Timothy Roehrs)及罗斯(Thomas Roth)表示，睡前一小时摄取适度剂量的酒精(血液酒精浓度0.06至0.08)能让人立即入睡，却会触发「反弹效应」，使后半段睡眠发生变化。
一般来说，人们以每小时0.01%至0.02%的速率代谢酒精，处理0.06至0.08的血液酒精浓度约要花4、5个小时。身体极力调整酒精所造成的影响，在睡眠前半段维持正常模式；待调整完毕以后，酒精完全从体内除去，这时就会被粗暴地叫醒，即为「反弹效应」。
英国帕沃斯医院睡眠中心负责人施尼尔森(John Shneerson)说，酒精代谢之后，会把身体从深眠状态带往快速眼动睡眠，这个阶段比较容易醒来。所以想要确保晚上好眠，可能要早点开始喝，或等酒精代谢得差不多再去睡。
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