别再喝酒助眠了！ 靠酒精入睡恐曾罹癌风险 医曝失眠应该这样做

别再喝酒助眠了！ 靠酒精入睡恐曾罹癌风险，医曝失眠应该这样做。(图/达志影像)

澄清医院中港院区身心门诊医师林靖蓉呼吁民众，喝酒助眠是错误观念，还会造成肝脏、心脏、肠胃、脑等器官罹癌机率，失眠者应寻求正规医疗，找出原因对症治疗。（澄清医院中港院区提供／王煌忠台中传真）

中部地区1名46岁职业妇女，因工作与家庭难以兼顾两头烧，压力大到频频失眠，借助喝红酒助眠却愈喝愈多，最后需喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒来就无法入眠，医师提醒，依赖酒精入睡，会改变睡眠结构，缩短深层睡眠的时间，打乱正常睡眠周期，喝酒助眠恐适得其反，越喝越失眠，应及早求医，找出失眠原因，对症治疗。

澄清医院中港院区身心门诊医师林靖蓉表示，该名妇人将喝红酒当做助眠入睡习惯，已经维持10多年，刚开始只喝一杯红酒，后来愈喝愈多，红酒一整箱买，需喝上一整瓶才能入睡，先生笑她像「酒鬼」，但不喝酒就完全睡不着，喝了凌晨醒来也失眠，最后就医求助。

经身心诊谈后，妇人因长期失眠及压力，已出现忧郁和焦虑症状，投以适当剂量药物调整情绪及睡眠，并叮咛按时回诊，依据她的状况调整药物及安排心理治疗，从生理和心理缓解她的酒精依赖，3个月后，该妇人不但已戒除酒精，白天的情绪和专注力也改善提升。

林靖容指出，酒精是中枢神经抑制剂，饮酒虽可缩短入睡时间，让人误以为喝酒可以帮助睡眠，实际上，酒精的助眠效果非常短暂，在后半夜反而会增加浅层睡眠和清醒的频率，醒来又失眠，长期喝酒助眠，恐恶性循环为严重的失眠。

林靖容强调，酒精饮料早已被国际癌症研究机构列为有致癌风险，世界卫生组织亦指出任何程度的饮酒对健康都是不安全，除了增加肝脏、心脏、肠胃、脑等器官，罹患癌症的机率，亦可能伴随忧郁、妄想、幻觉、认知功能退化等精神疾病。

林靖容提醒民众，勿听信睡前喝酒可以帮助睡眠、解决失眠「偏方」，失眠的原因很多，包括偶发性失眠、精神压力、身体疾病、服用药物等，喝酒无法解决失眠问题，应及早求医，找出睡眠障碍源头，才能解决失眠困扰。

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