婦人喝酒助眠卻罹憂鬱和焦慮 醫：找出睡眠障礙源頭

酒虽能助眠，但长期倚赖会有严重副作用。 图/pixabay（※ 提醒您：禁止酒驾，饮酒过量，有害健康）

46岁职业妇女工作和家庭两头烧，压力大到频频失眠，喝红酒助眠，越喝越多，睡前要喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒来却又睡不着。澄清医院中港院区身心门诊医师林靖容说，依赖酒精入睡，会改变睡眠结构，缩短深层睡眠的时间，打乱正常睡眠周期，喝酒助眠恐适得其反，越喝越失眠，应及早求医，找出失眠原因，对症治疗。

这位妇人把喝红酒当做助眠入睡解方，已是10几年来的习惯，刚开始只喝一杯红酒，后来越喝越多，红酒一整箱买，要喝上一整瓶才能入睡，先生笑她像酒鬼。但她还是不能不喝，不喝酒就完全睡不着；不喝失眠，喝了凌晨醒来也失眠，于是到澄清医院身心门诊求助。

林靖容说，酒精是中枢神经抑制剂，饮酒确实可以缩短入睡时间，让人误以为喝酒可以帮助睡眠，实际上，酒精的助眠效果非常短暂，在后半夜反而会增加浅层睡眠和清醒的频率，醒来又失眠，长期喝酒助眠，恐恶性循环为严重的失眠。

经身心诊谈后，诊断该妇人因长期失眠及压力，已出现忧郁和焦虑症状，林靖容要求她不能再喝酒助眠，改为适当剂量药物调整情绪及睡眠，并叮咛要按时回诊。这期间也依据她的状况调整药物及安排心理治疗，从生理和心理缓解她的酒精依赖。三个月后，妇人不但戒除酒精，白天的情绪和专注力也有所改善。

林靖容说，酒精饮料早已被国际癌症研究机构列为有致癌风险之虞，世界卫生组织亦指出任何程度的饮酒对健康都是不安全的。除了影响肝脏、心脏、肠胃、脑等器官，罹患癌症的机率也会大大增加，也可能会出现忧郁、妄想、幻觉、认知功能退化等精神疾病。

她提醒，不要深信睡前喝酒可以帮助睡眠、解决失眠。失眠的原因很多，包括偶发性失眠、精神压力、身体疾病、服用药物等，喝酒无法解决失眠问题，应及早求医，找出睡眠障碍源头，才能解决失眠困扰。

※ 提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

澄清医院中港院区身心门诊医师林靖容说，找出睡眠障碍源头，才能解决失眠困扰。图／澄清医院中港院区提供