喝酒助眠变酒瘾 中医调理好入眠

富原中医诊所医师林家曲指出，失眠已经是现代人的文明病，但失眠时间超过1个月以上，就成为「欠睡一族」的慢性失眠。

林家曲表示，失眠在中医称为「不寐」，是因阴阳之气在体内互相转化过程失去平衡，造成气血失和、心神失养，经常伴随着头痛、头晕、心悸、多梦、健忘、焦虑、忧郁、发狂等，而不寐与「心」最有关，因为中医的心是包括精神及神智状态。

不过，其他脏腑也会引起不寐，其中容易心烦口干、手脚心热，若因工作压力，情绪起伏较大，中医则会使用加味逍遥散，还有酸枣仁汤、栀子豉汤、柴胡龙骨牡蛎汤等治疗。

林家曲也建议，失眠一族除了接受治疗，在生活作息上也可调整，包括中午过后不宜喝浓茶、咖啡；睡前4小时不要大量喝水，但可于睡前喝少量热牛奶帮助睡眠，睡前2小时避免剧烈运动。

另外，养成固定的睡眠时间、维持正常生活作息，白天勿躺床超过1小时，也可多做放松训练，例如深呼吸、吐气训练等。1050812