吃安眠药喝酒能助眠？ 医师：对健康伤害更大
▲据统计全台人口有慢性失眠的比例约有五分之一，然而民众常常忽略睡眠问题需要详细的评估。（图／奇美医院提供）
随着现代人生活愈来愈忙碌，面对的压力愈来愈多，睡不着已成为许多人的梦魇，根据统计全台人口有慢性失眠的比例约有五分之一，然而民众常常忽略睡眠问题需要详细的评估，看感冒、慢性病顺便拿安眠药的，大有人在。
奇美医学中心精神科医师张志诚指出，到药局自行购买声称不含安眠药的「助眠剂」也都有；担心服用安眠药会上瘾的民众，尝试以喝酒来协助入睡，四处可见，其实大家对于睡眠仍有众多迷思，而解决失眠问题需用正确的知识和态度来面对。
「医生，我很想把安眠药戒掉，可是我不吃安眠药就睡不着！」、「我不想靠安眠药睡觉，所以睡不着时就喝酒，但是现在喝酒也睡不着了。」、「医师，我想拿安眠药，你上次开给我的其他药我都没有吃，我觉得不需要。」，这是失眠门诊常见的话语。
服用安眠药物而造成上瘾的确是许多民众非常担心的问题。然而，长年失眠的问题仅靠几天的安眠药物治疗是不太可能完全解决的。第一天吃药有睡，第二天没吃药就睡不着，就以为是吃安眠药上瘾，乃是自己吓自己，就像是我们不会说没服用高血压药物，血压就高，就说是吃高血压药物上瘾一样。
不吃安眠药睡不着，得重新检视造成失眠问题的原因是否还存在？不良的睡眠习惯，如每天上床睡觉时间不固定、睡前滑手机、玩手游，是否已经调整？健康的生活作息，如定时运动、少喝茶喝咖啡，是否已养成？
由于害怕安眠药上瘾，有些人转而以喝酒来帮助入眠，殊不知酒精对健康的伤害更为严重，包括消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰脏炎、失智、成瘾等疾病。即使针对睡眠本身，酒精对于整体睡眠的影响亦是负面的，包括浅眠、多梦、早醒、片断睡眠。同样地，有些民众会到坊间药局买不含苯二氮平类安眠药成份的成药来助眠，然而，多数含抗组织胺成份，长期服用有认知功能受损的疑虑。
此外，亦有不少病人只关注其睡眠问题，却忽略失眠背后的成因，例如焦虑症、忧郁症。只单单服用安眠药处理失眠，是治标不治本的做法，必须连同造成失眠的病因、环境问题、生活习惯一起处理，方可能有效解决睡眠困扰，这有赖于详尽的评估与完善的治疗。
建议有睡眠问题的民众，应主动寻求精神科门诊治疗，由精神科医师来评估睡眠、身体及用药问题，并做进一步的治疗或检查。例如怀疑睡眠呼吸中止症的病人，则转介至奇美医院睡眠中心进行相关睡眠检测及治疗。
总之，慢性失眠的形成原因各式各样，通常不只单一因素，常见伴随有不良的睡眠习惯及相关的认知扭曲，除了针对身体疾病或疼痛治疗外，也需了解关于睡眠的正确知识，养成固定运动的习惯，练习放松，重新调整生活，让睡眠渐渐步上正轨，真正的健康才得以回归。