寂寞久了的人就好像每天抽15根烟！ 还容易引起疼痛
▲有人认为，没有伴就是孤单，大部分的人无法忍受自己总是一个人。（影／郑淳予医师ｘ神经很有事提供，请勿任意使用）
▲寂寞的定义就是其社交被孤立，与他人失去连结。（图／达志／示意图）
有人说，孤单寂寞就是找不到人可以分享心情的那一个状态，有人觉得，那是当没有一个人懂你的时候，有人认为，没有伴就是孤单，大部分的人无法忍受自己总是一个人，尤其在生病或心情较差的时候，孤单感更是涌上心头般的痛。你有多了解这份感受？来听听郑淳予医师ｘ神经很有事从专业医疗角度的看法，只有勇敢面对寂寞，这场孤单噩梦才能被终结。
汪雅惠护理师解释，寂寞的定义就是其社交被孤立，与他人失去连结。边缘人其实没有很可爱，它所造成的危害不容小看，赖宜婷护理师说，寂寞久了会开启人体的压力系统，使得免疫力降低、伤口较难愈合，研究也指出，这种状态就好像每天抽15根烟。
▲研究发现，长时间处在寂寞中会让疼痛神经回路变活跃，容易感到不舒服。（图／郑淳予医师ｘ神经很有事提供，请勿任意使用）
听说习惯寂寞的人会很容易引起疼痛？没错，研究发现，长时间处在寂寞中会让疼痛神经回路变活跃，容易感到不舒服。赖宜婷表示，忧郁情绪也是长期寂寞的征召，若没有妥善处理的话，脑部会陷入神经性发炎的状态，伤身又伤心。
另外，根据 2018心脏医学期刊的研究，有心脏或中风病史的人，若没有良好的社会互动连结，他们的死亡率是会提升的。赖宜婷指出，过分的寂寞也会影响人的认知功能，大大提高脑雾和失智的风险。
▲寂寞只是个人的主观感受，重点是要做有意义的社会交流。（图／取自免费图库Pixabay）
寂寞只是主观感受 做有意义的交流才重要
一个人朋友的多寡和寂寞其实没有太大的关系，赖宜婷说，寂寞只是个人的主观感受，重点是要做有意义的社会交流。拿人类的脑和身体比例来看，脑的容量竟然是其他胎生生物的六倍呢！演化研究证实，人类有非常密切的人际互动，所以人的脑也称之为「社会脑」（Social Brain）。
因此，建立良好的人际关系会活络大脑，引导人之间的互相帮忙，带给我们在生活、工作、学业很大的成就感。赖宜婷补充，这样的关系较易与他人产生共鸣，生活被满足的同时，幸福感就升温了。
▲做有意义的互动，并且在主观上认可自己，这才是最重要的。（图／取自免费图库Pixabay）
没有伴=孤单？ 一个人也可以很精彩
没有伴侣不等于孤单，其实一个人也可以很精采，这不是一个口号，汪雅惠说，社交互动可以先从固定地、持续地在某一个兴趣团体出现开始，音乐和手工艺都是不错的起步，养宠物也是很好的选择，在和牠培养感情、满足牠需要的同时，甚么孤单寂寞的感受早就被毛小孩给填满了（才没有时间自怜呢～）。
所谓的寂寞，不在于有没有伴侣，更不是朋友的多寡，真正的标准是要做有意义的互动，并且在主观上认可自己，这才是最重要的。
郑淳予医师ｘ神经很有事，我们是一群脑神经科临床医护工作者，你将会看到我们医护工作的日常纪实，我们也会用轻松幽默却不失专业的方式，将重要有趣的健康知识传递给你，现有经营：粉丝团、YouTube频道