预防新冠病毒勿摸脸 美医学专家传授4项技巧

美国医学专家建议,戴口罩、换有框眼镜随身带纸巾,对改善摸脸的习惯很有帮助。图为台北市民排队买口罩。(图/赵双杰

在经过大批量的防疫宣传后,大家都知道经常触摸自己的脸对预防染不是好事,但是大多数人甚至不知道自己有这个坏习惯,为了防止病毒侵袭,美国几位医学专家传授几个小技巧,让你可以大幅降低因触脸部而感染病毒的风险。

据《纽约时报报导,我们每天从早到晚会接触很多物体表面,比如门把、电梯按钮、地铁栏杆等。包括新冠病毒在内的多种病毒可以在这些地方存活数天,它们可以从那些被触摸过的表面通过指尖进入我们的鼻子嘴巴眼睛,成为病毒感染入口

纽约大学朗格尼健康中心(NYU Langone Health)医学系助理教授拉贝(Vanessa Raabe)说,要改变这个习惯非常困难,因为平常我们都不自觉地这么做。以下是可以帮助你停止摸脸的四个技巧。

一、随手准备一盒纸巾

当你想抓痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候,用纸巾而不是直接使用手指。健康专家表示,如果你觉得你必须要打喷嚏,但是手边没有纸巾,那么要把喷嚏对准你的肘部,而不是你的手。对着手打喷嚏会增加细菌传播给别人的可能性

二、认清为什么你会想摸脸

拉贝博士提出这项建议,你必须意识到这是一种难以控制的行为,要在一开始就警觉并暂停动作。接下来想清楚你是在何时、以及为何要摸脸,针对根源提出解决方案。如果是眼睛干涩时会揉眼睛,那么请使用眼药水;如果你正在用手托住下巴或调整头发,就要警觉并改变它。

斯坦福健康中心(Stanford Health)皮肤病临床副教授贾斯汀.柯(Justin Ko)博士表示,他会建议戴隐形眼镜的病人考虑戴有框眼镜,比直接告诉他们别揉眼睛有用。此外,口罩在防止病毒传播虽不是非常有效,但可以成为防止下意识触碰鼻子或嘴巴的屏障。把便利贴粘在家中桌面上,也能发挥提醒的作用。

三、让你的手有事做

医生说,让你的手被压力球或其他物体占用,这可以减少触摸脸部的次数。当然,不要忘记定期消毒和清洁那些物体。如果你没有压力球可玩,没有邮件分类,没有衣服要叠,你可以把双手固定在腿上,或者找到另一种让手有事做的方式。芝加哥西北医学院的临床心理学家西柯拉(Zach Sikora)说,使用香皂护手霜也有帮助。当你把手靠近脸部时,它的香气可以让你警觉。

戒除这习惯并不容易,川普总统也挣扎了很久。「我几周都没有碰过脸!几周了」,他在一个航空公司CEO会议上说:「我想念那种感觉。」

四、放轻松

「我一般建议人们应该尝试减轻各方面的压力,而不是过分地担心自己摸了哪儿」,西北大学(Northwestern University)精神病学与行为科学教授尚克曼(Stew Shankman)说。「压力会影响你的免疫系统,压力越大,身体抵抗感染的能力就越弱。」只要你的手是干净的,触摸脸部就不会造成灾难性后果。「这是我们所有人的自然行为」,尚克曼博士说:「这并不是世界末日」。