孤单寂寞伤身＝每天抽15支烟 网路「零食式社交」不健康
社交媒体发达，但不少人却更感到孤单寂寞。曾经有研究指出，孤独寂寞对人体健康的危害等同每天抽15支烟。精神科医师形容，现今社会的沟通模式属于「零食式社交」(Social Snacking)，睡不着或搭车觉得闷，就会滑脸书看有谁更新，填补孤独感，但这种沟通模式很单向，像零食一样不营养。
2017年英国一份研究报告指出，孤独寂寞对人体健康有害，而且就像每天抽15支烟一样，伤身程度堪比肥胖。研究也发现，孤独寂寞的人早死的机会比其他人高1/3。而最近美国一家医疗保险公司针对2万名18岁以上人士做调查，结果显示46%的人有时候或经常感到孤单，其中18至22岁的「Z世代」是最感孤单的一群，他们也觉得自己的健康比其他人士差。
▲香烟示意图。（图／视觉中国CFP）
对此，香港《苹果日报》引述精神科专科医生傅子健指出，孤单可以让人百病丛生，以离婚、丧偶等重大事故为例，因为生活累积的不开心及压力，让人的压力荷尔蒙皮质醇水平飙升，导致抵抗力下降，可能增加罹患忧郁症、心血管疾病、癌症的风险。
傅子健也形容现在社会的沟通模式属于「零食式社交」(Social Snacking)，很多人一睡醒或睡不着，或搭车觉得闷，就会滑脸书看别人有什么更新，填补孤单感，但这种沟通模式很单向，有时候只是表达自己意见，有时候是报喜不报忧，跟别人没有双向交流，像零食一样不营养、只为满足口欲去吃。他说，按赞或说句「加油」，就像应酬一样泛滥，未必出自真心，也比不上与朋友见面聊天、拥抱等更能带来情绪上的支援。
想要减少孤单的感觉，傅子健建议，放下手机，远离电子产品，多找朋友见面聊天、吃饭、参与集体活动、上有兴趣的课学习新事物等；另外，与家人吃饭时最好收起手机，大家多沟通，可以增进感情，减少孤单感。
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