「喝酒助眠」是假的！日医揭「关键3hr」秒清醒：5作用毒害身体
▲许多人会选择「喝酒助眠」，没想到却越喝越清醒，还更加伤身。（图／取自免费图库Pakutaso）
临睡前喝酒，对身体而言是一种「毒害」！根据研究的调查，询问包含日本在内的10个国家的人民：「失眠时怎么办？」这个问题后，据说日本人回答・「喝酒」的比例占绝大多数接近30%。其他国家的人民大多回答「去医院就诊」、「减少摄取咖啡因」等答案，听说甚至连德国和比利时这些啤酒大国，回答「喝酒」的情况也比日本少。
不过，「临睡前喝酒」这种做法是无法推荐给大家的。酒精一进入体内，大约经过「1小时后，脑部威觉就会慢慢麻痹。如此一来，就会迷迷糊糊地想睡觉。然而，大约经过3小时后，这个效果就会变弱，接着就会慢慢出现清醒效果。所以临睡前喝酒的话，虽然容易入睡，但是过了数小时后，一定会醒过来。
而且会因为酒精的利尿作用跑厕所，因为「脱水作用」觉得口渴要喝水。在做了各种行动的过程中清醒过来，接着就会睡不着。此外，如果发展成临睡前喝酒的习惯也可能罹患酒精依存症。失眠时，去医院就诊、请医师开安眠药处方签，副作用可以说是比较少的。
临睡前喝酒对睡眠造成的不良影响
1.睡眠后半段会醒过来
2.很难获得深层睡眠
3.渐渐变得难以入睡
4.容易感到疲劳
5.可能会出现睡眠呼吸中止症