喝红茶能防骨松？医揭真相：3事才是关键

近来长辈群组疯传，称日本研究指出「喝红茶能预防骨质疏松」，到底是否为真？（示意图：shutterstock／达志）

近来长辈群组疯传，称日本研究指出「喝红茶能预防骨质疏松」，到底是否为真？对此，敏盛医院研究副院长江坤俊表示，这完全是错误的，除了该研究有缺陷外，红茶还含有草酸，若大量饮用，草酸跟钙结合，反而会影响钙的吸收。他并提到，想要真正远离骨松，应补充适量钙片、补充维生素D及进行负重运动，才是更有效的方法。

针对网传喝红茶能防骨松，医师江坤俊在《江P医件事》中指出，其实卫福部食药署过去就曾为此辟谣，但为何会有这样的说法，主要在于红茶含有一种名为「茶黄素」的成分，它属于类黄酮物，具有抑制破骨细胞的作用，理论上能够减少骨质流失。

然而，江坤俊强调，减少骨质流失并不等于增加骨密度，两者的关键区别务必要了解。除此，他还提及，该项日本研究存在2大缺陷，其一是缺少人体实验；另一是研究中使用的茶黄素剂量很大，若要达到研究效果，平均一个60公斤的成人，每天要喝20杯以上的红茶。不仅难以做到，茶里面还含有草酸，喝下去这么大的量，草酸会与钙结合，反而不利钙的吸收。

想预防骨松，还是要做正确的事，江坤俊提醒，除了摄取足够钙质外，也要记得日晒或补充维生素D；另外光靠走路对骨密度无益，应做负重运动强化骨骼。他呼吁，最好从年轻开始存骨本，到了70、80岁才不容易罹患骨松症。