咖啡有助性功能？医解6大疑问 喝了不失眠关键曝

咖啡除了有提神效果外，对于性功能也有帮助？（示意图：shutterstock／达志）

咖啡除了有提神效果外，对于性功能也有帮助？对此，泌尿科医师吕谨亨表示，根据研究显示，每天适量摄取「咖啡因」能有效降低性功能障碍的机会，尤其每天喝2～3杯咖啡，效果最显著。另外，很多人怕喝咖啡会导致失眠，他说明，一般健康成年人完全代谢咖啡约8～12小时，若晚上11点入睡，最保守喝咖啡不会失眠的时间，则是在早上9点前。

咖啡可说是现代人的精神粮食，却也存在不少迷思或疑问，值得好好来了解。医师吕谨亨就在个人粉专发文，盘点关于咖啡的6大疑问如下，一一进行说明：

1、咖啡可增加性功能？

根据美国国家健康和营养调查大型研究显示，每天适量摄取「咖啡因」可有效降低性功能障碍的机会。尤其以每天喝2～3杯咖啡，效果最为显著。其可能原因包括喝咖啡可让动脉舒舒张，增加阴茎中的血流量；含有抗氧化剂，可对抗血管自由基对血管的伤害。另外，还有研究指出，喝咖啡可能让男性荷尔蒙上升。

2、喝咖啡会造成肾结石？

根据美国大规模研究显示，每天饮用咖啡者，对比超过1周才喝咖啡的人，肾结石发生率降低了26%。但咖啡、茶等饮品因含草酸盐，若是结石患者最好避免，吕谨亨说，他通常会建议病人，喝1杯茶或咖啡，要配3杯水，与其担心咖啡的摄取，足量饮水对于预防结石更为重要。

3、喝咖啡会导致失眠？

这要考量每个人对咖啡因的敏感度、代谢能力，咖啡因的半衰期约是4～6小时，代表一般健康成年人完全代谢咖啡约要8～12小时，假设晚上11点睡觉，最保守喝咖啡不会失眠的时间，是在早上9点前。

4、为什么喝咖啡会想大便？

根据统计，每3人就有1人，喝完咖啡会有反射性想排便的感觉，在于当咖啡抵达胃内壁时，会触发「胃结肠反射」，传递讯号让大肠蠕动，产生排便的冲动。

5、胃食道逆流可以喝咖啡？

喝咖啡造成胃食道逆流的原因有2个，分别是下食道括约肌压力下降，以及胃酸分泌增加。但有越来越多研究指出，喝咖啡和胃食道逆流没有直接相关，主要是因人而异。若喝咖啡有喉咙灼热、胃酸等不舒服的症状，就需要减少咖啡摄取。

6、喝咖啡会导致骨松？

医学研究结果指出，喝咖啡与骨质疏松没有直接相关。咖啡含有微量的草酸，比许多蔬菜低很多，虽会轻微影响饮食中钙质吸收，造成尿液中钙质排出增加，但不代表一定会造成骨质疏松；且骨松往往不是因为喝咖啡，而是没有摄取足够钙质、维生素D，加上运动量不足。