白色情人节下探10度 5招抗寒暖手暖心感情更加温！
14日白色情人节新一波强烈大陆冷气团南下，各地都可能出现短暂阵雨，且越晚越冷气温偏低，中部以北可能下探摄氏10到11度！不仅气温低，气温回升要耐心等到15日以后，气象局提醒民众注意自身保暖。如何御寒保暖、避免各种因低温产生的不适现象，不妨从衣着、饮食与运动等日常生活的细节做起，就能温暖度过寒冬。
保暖衣物巧穿搭，寒流来袭不感冒
天气寒冷，相较于外衣选择御寒保暖的大外套或羽绒衣，建议内里应以轻便、保暖为主，避免穿着过度臃肿、紧身，导致行动不便、血液循环不良；且应特别是注意人体中心区域的保暖（心、胃等躯干中央），可在脖子上围一条围巾或披巾，避免寒风从领口直接吹入胸口。随着气温走低，塑身衣销量倍增，穿在外衣内、既能保暖又能雕塑曲线，运动也能穿着，深受女性喜爱。另外，戴帽子、戴口罩也能让头部、脸部不受寒，也能减少头痛和感冒等问题。
▲围巾、毛帽和口罩，是头颈部的御寒保暖法宝。（左图1／法国精品Bonnie de’ Connie提供，左图2／取自网路，左图3／取自韩剧《城市猎人》剧照）
▲多穿一件合身不紧身的内着，也能有保暖效果；若选择具有特殊加压织法的内塑衣，除了保暖外，还能兼具「防驼、托提、平腹、腰瘦」等调整体态的功能。（图／法国塑身衣专家Lytess提供）
而由于连日下雨、天气湿冷，体感温度比实际温度更低，因此裤子沾到雨水后，肌肤直接接触湿冷之气会更感寒冷，经常四处拜访的外勤人员可在长裤内多穿一件内搭裤，阻绝潮湿的裤子直接贴在肌肤上，可以减少寒冷的感觉；另外，选择较能防水、防风的靴子、皮鞋，也可避免鞋内潮湿、足部受寒。
▲怕传统卫生裤太尴尬？不妨选择黑色内搭塑身裤，不让肚子着凉又可激平小腹，再搭配能防水、防寒风的靴子，造型时尚又相当保暖。（图／法国塑身衣专家Lytess提供）
许多女孩子冬天手脚容易冰冷，寒流来袭加上情人节将至，随身暖暖小物大热销，实体通路和网路商城已备货应站，例如口袋型暖蛋不仅放口袋可暖手，还可作为随身热敷小物、舒缓腰酸肩痛，且造型甜美可爱，不使用时放在桌上也相当疗愈。而对于久坐的电脑族，下肢动得少而双足容易发冷，选用USB插电式的暖足垫则相当实用。相较于暖暖包会随使用时间长，而有温度下降的情况，电子保暖小物可稳定供热，且非抛弃型产品，不产生垃圾，是较为环保的选择。
▲坐着不动用电脑，时常觉得手脚冰冷，电子御寒小物可USB充电，便利又环保。（图／购物e大道）
冷冷天暖暖喝，寒流来更感幸福！
天气一冷，各式甜汤热饮销售量便大幅提升，许多民众会在饭后再喝上一杯姜茶或红枣茶，不仅拿在手上感觉温暖，喝进肚里更是幸福感倍增。中医也表示，多喝姜茶、红枣茶等具有活络气血功效的热饮，不仅能从肠胃暖和全身，也可缓解女性生理期间的不适。但提醒民众购买热饮时最好自备无毒材质的环保杯，避免使用店家的塑胶免洗杯或美耐皿，杜绝塑毒的危害。
▲冷冷的天，拿杯姜茶在手上，不仅手暖心暖，还可促进热量消耗。（左图／取自网路。右图／第二颗纽扣提供）
除了靠外在衣着、温暖热饮与各种暖蛋小物来御寒保暖外，更重要的是增强自己的新陈代谢，而不要过度依赖暖气。借由保持固定的运动习惯，身体的血液循环和自然代谢率都会维持在较好的状态，自然而然养成不怕冷的体质，还能锻炼好身材。除了各种有氧运动与重量训练，其实瑜珈或皮拉提斯等室内运动，也是相当好的选择，借由一些延展动作达到舒展筋骨、活络血液循环的效果。起床前也可在被窝中先伸展一下四肢，除了更暖和、还能预防抽筋（最好是从离心脏最远的脚趾头开始，例如：脚趾向上、向下动动20次，接着脚踝向内、向外转转10次）。
暖气温度18-20度最好
就像夏天进出冷气房一样，忽冷忽热会使人感冒，暖气房也是一样的道理。此外，根据医界经验，从温暖的室内走到寒冷的户外时，易引发小血管暂时性的痉挛，使得肢体末端血液循环不佳，这时反而更感觉寒冷。因此暖气温度不宜设定过高，室温保持18-20度之间是最理想的状况。
▲猫咪Scout：这我的！走开！别跟我抢！(危险动作，喵仆和喵星人都切勿模仿。) (图／取自imgur)
虽然猫咪霸占暖气机的姿势相当可爱，但只要超过摄氏44度，长时间接触就有可能造成「低温烫伤」，主人仍然要当心。寒流一波接着一波，让人直打哆嗦！其实，只要多穿一件保暖内着、善用各种保暖小物，运动拉筋再搭配喝能活络气血的热饮，就能暖暖度过这个寒冬了！