科学挂保证！　「7习惯」让你有神脑力...后天聪明不是梦

▲每天冥想能让你更认识自己，对身体健康也很有帮助。（图／记者杨筱柔摄）生活中心／综合报导

或许有些人真的天生较聪明，但其实很多事也能透过后天努力来累积，借由学习新技能或养成好习惯，这些举动都能让你在不知不觉中增加脑力。国外网站《Entrepreneur》列出以下7个生活习惯，可以让你拥有超人脑！

1.演奏乐器音乐演奏，对创意力、分析技能、语言、数学、肌肉训练等都有好处。演奏能强化脑部胼胝体，大脑左右半球的结合度因此提高，并产生新的连结点。不论你年纪多大，优化后的胼胝体还是能促进执行技能、记忆力、解决问题的能力与总体脑部功能。

2.多阅读不论小说或新闻，阅读能降低压力，让你「自我感觉良好」，并增加晶质、流质与情绪三类型的智力，帮助解决问题，处理各种生活中的疑难杂症，并了解他人的情绪起伏，并做出适当的回应，更能转化成让工作更顺利的绝佳理解力与管理手腕。

3.规律健身与运动规律运动能让细胞充满脑源性神经营养因子（Brain-derived neurotrophic factor, BDNF），一种人脑中助于记忆力、学习力、注意力与理解力的蛋白质成份，这现象通常又称作精神敏度。

4.学习新语言想成为记忆达人？那就学点新外语吧！研究显示，会说双语的人在解拼图时，比只讲一种语言的人表现更好。若成功学习一种新语言，能让你的脑子更懂得处理任何需要耗心力的任务，包含一般的执行技能，例如规划事情与解决问题。

5.累积学习能力为何学新语言会让你更聪明？因为它需要累积学习能量，若不停地使用语言知识，过程中文法与字汇就会被无数次使用，进而精进外语能力。透过随时追踪你所知道的知识，将此累积能量的观念套用在每天日常生活与工作中，能让自己更精进。

检视从最近看的书中所受到的启示、在一场重要协商中获得的观察，或将平常使你注意到的细节纪录在日记本上，都是可以参考的作法。

6.锻炼脑袋玩数独、拼图、谜语、下棋、电视游戏、纸牌游戏等益智活动，能增加神经的可塑性，其中包含多种让脑部认识自我的神经路径与突触。当神经细胞以新方式回应刺激时，便可增加神经可塑性，进而提升认知能力。有高度神经可塑性的人，通常较少感到焦虑与郁卒，反而能学习更快、记性更好。

7.深层冥想冥想对企图心热烈的人们来说显得更加有趣，因研究暗示了我们能掌控自己的脑波，随时感受想感受的事物。这代表了在进行协商前，我们能让力量倍增，在要求加薪或进行一通业务通话前，让自己信心满满。