美忍者/造成丑丑的「浮肿双脚」的起因是●●不足
图、文/美忍者
穿靴子的时候,脚的水肿状况让人加倍在意。早上轻松穿进去的靴子、尖头鞋,到了傍晚却紧绷到肿胀,相信许多人都有过这样的经验。
淋巴循环不佳、摄取过多水分等各种原因,都有可能导致水肿。接下来,让我们一同找出双脚水肿的真相吧!
身体的老废物质、疲劳物质阻塞在淋巴,进而导致水肿。其实,因此原因造成水肿的人只是少数,大部分的人是因为静脉血流不顺才引发水肿。
血液循环不佳,造成液状的血浆成分从细胞间漏出来,身体便用水肿的症状来表现。
让我们先找出脚的血液循环恶化的原因。从心脏流向下半身的血液,必须违反重力再回到心脏,因此需借助小腿的力量。小腿的肌肉一收缩,等同帮浦的效果,帮助血液往上打回心脏。
因此,小腿的肌肉不足,容易让血液滞留在脚部。有水肿烦恼的以肌肉量较少的女性居多,就是最好的证据。
■怎么样增加肌肉呢?
增加小腿的肌肉最简单的方法就是走路。每天走一点路,比偶尔才去一次健身房的效果还好,能有效提升下半身的肌肉力量。养成多利用车站的楼梯、每天上下班多走一点路的好习惯吧!
常坐办公室的人,可利用午休时间到附近散步,避免一整天都坐在办公桌前才是上策。另外,因为脚踝连接小腿的肌肉,多多活络很重要。坐在椅子上将脚踝前后轻松扭动,1小时各做15次,就能防止水肿。
只要每天多走路就能预防双脚水肿,听起来有点不可思议,但了解身体运作机制后便不难理解。了解原因之后,立刻实行,今年马上向水肿的烦恼说拜拜吧!
作者:佐藤 まきこ 翻译:师咻咻(文章来源:http://biranger.tw/archives/15106)
※ 本文由《美忍者》授权刊载,未经同意禁止转载。