美忍者／造成丑丑的「浮肿双脚」的起因是●●不足

图、文／美忍者

穿靴子的时候，脚的水肿状况让人加倍在意。早上轻松穿进去的靴子、尖头鞋，到了傍晚却紧绷到肿胀，相信许多人都有过这样的经验。

淋巴循环不佳、摄取过多水分等各种原因，都有可能导致水肿。接下来，让我们一同找出双脚水肿的真相吧！

■问题出在血液循环而非淋巴

身体的老废物质、疲劳物质阻塞在淋巴，进而导致水肿。其实，因此原因造成水肿的人只是少数，大部分的人是因为静脉血流不顺才引发水肿。

血液循环不佳，造成液状的血浆成分从细胞间漏出来，身体便用水肿的症状来表现。

■小腿肌肉帮助抵抗水肿

让我们先找出脚的血液循环恶化的原因。从心脏流向下半身的血液，必须违反重力再回到心脏，因此需借助小腿的力量。小腿的肌肉一收缩，等同帮浦的效果，帮助血液往上打回心脏。

因此，小腿的肌肉不足，容易让血液滞留在脚部。有水肿烦恼的以肌肉量较少的女性居多，就是最好的证据。

■怎么样增加肌肉呢？

增加小腿的肌肉最简单的方法就是走路。每天走一点路，比偶尔才去一次健身房的效果还好，能有效提升下半身的肌肉力量。养成多利用车站的楼梯、每天上下班多走一点路的好习惯吧！

常坐办公室的人，可利用午休时间到附近散步，避免一整天都坐在办公桌前才是上策。另外，因为脚踝连接小腿的肌肉，多多活络很重要。坐在椅子上将脚踝前后轻松扭动，1小时各做15次，就能防止水肿。

只要每天多走路就能预防双脚水肿，听起来有点不可思议，但了解身体运作机制后便不难理解。了解原因之后，立刻实行，今年马上向水肿的烦恼说拜拜吧！

作者：佐藤 まきこ     翻译：师咻咻(文章来源：http://biranger.tw/archives/15106)

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