户外活动时间越长，近视发病率越低丨知识窗

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身边越来越多人近视了，无论是白领、大学生、高中生……甚至小学生。但其实，从60年前开始，近视就开始逐渐“传染”到很多人。

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上世纪80年代，中国人的近视患病率为10％～20％；而如今，我国青少年总体近视率是53.6%。研究预测，到2050年，近视将会征服50%的地球人。那时，每2个人中就有1个是近视眼。

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近视不仅影响视力和外观，还增加了多种疾病发病风险，比如视网膜裂孔、视网膜脱离、白内障等，而戴眼镜并不会降低这些疾病的发病风险。

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说白了，近视就是看不清远处的东西。大多数近视是轴性近视，简单说是眼睛眼轴变长导致的近视。

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近视是遗传+环境共同作用的结果。二者的作用可以理解为：“遗传装上了子弹，环境扣动扳机。”父母都是近视的人，子女得近视的风险更高。有研究表明，高度近视父母生下的孩子眼轴更长，所以更有可能变成近视。

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多项研究已经发现，户外活动时间越长，近视发病率越低。与户外活动频繁的孩子相比，户外活动时间短的孩子近视几率高2～3倍。每周增加1小时的户外活动时间，近视几率降低2％。在1-3年的时间里，每天在户外额外活动1-2小时可观察到近视率降低25%~50%，特别对于12岁以下的儿童特别有效。

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那么“户外”与“眼轴”之间究竟发生了什么神奇的化学反应呢？具体的原因目前尚不知道，但科学家提出了许多可能的假说：首先是室外光强度更高，能激活多巴胺释放。室外光照度（亮度）一般为室内照明10~1000倍，明亮的光线激活了人体多巴胺释放，抑制眼轴生长。

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其次是室外视野更大，眼睛更放松。在户外时，周围的东西更远，看远处的时候，睫状肌放松；在室内，周围的东西比较近，看近物的时候，睫状肌拉紧，晶状体更凸，这就诱导了眼球形状的变化，加速近视的进展。

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最后是户外晒太阳能促进钙的吸收，延缓近视。晒太阳能促进人体产生维生素D，从而促进钙的吸收。缺钙会使眼球壁的弹性和表面张力减弱，近视风险增加。研究表明，近视者的血清中钙和锌更少。

来源：澎湃新闻

漫画：杨仕成