远离失智 4大族群护脑要趁早

长时间工作且高度集中的人，特别容易受到压力影响，导致脑部疲劳，应及早采取行动保护大脑。（王家瑜摄）

大脑是人体最复杂且最重要的器官之一，当脑部健康受到损害时，除了导致认知能力下降，甚至会引发帕金森氏症、失智症等神经退化性疾病。越来越多的研究指出，脑部退化的早期征兆可能在中年就开始出现，美兆健康管理机构从历年受检者数据中分析出4大族群，应及早采取行动保护大脑。

首先是职场高压族群。长时间工作且高度集中的人，特别容易受到压力影响，导致大脑疲劳，影响工作表现和情绪控制。许多人在40到60岁这个阶段开始记忆力衰退、注意力下降，中年族群若能早期改善饮食和生活习惯，并补充脑部所需营养，可有效预防老年认知障碍。

随着年龄增长，记忆力减退和学习能力下降等问题尤为明显，因此银发族也是需要及早保护大脑的对象。研究显示，带有ApoE4基因的人，罹患阿兹海默症风险增加3到15倍，且发病年龄会提早。根据美兆健诊500人基因检测结果，有18.6％人带有ApoE4基因，表示每5人中就有1人有较高的失智症风险。

众多研究显示，鱼油、维生素B12和叶酸对脑部健康提升很有益处，鱼油中的Omega-3脂肪酸能减少脑部发炎，促进神经细胞修复，对提升记忆力、预防认知功能退化有显著效果，鲑鱼、鲭鱼等深海鱼是Omega-3的重要来源。

维生素B12能促进神经传导物质合成，缺乏B12会导致神经损伤，引发记忆力衰退等问题，特别是银发族更需注意。叶酸在细胞修复和维持神经功能扮演重要角色，摄取足够的叶酸可降低阿兹海默症风险。