4大族群易失眠 老人、慢性病患要当心
现代人的工作、生活，大多处于忙碌的状态下，使得失眠问题逐渐成为健康的隐忧，不仅会产生痛苦的感觉，也会为生活带来许多困扰，且根据医师表示，前来求诊的患者中，有约四分之一的主诉为失眠，其中老年人、女性、生活压力较大以及患有慢性疾病者更为常见，由此可见，失眠问题已逐渐深植进你我的生活了
▲ 4大族群易失眠，主要是压力造成（图／优活健康网提供）
失眠4大危险群 受压力干扰
双和医院胸腔内科医师张志诚表示，失眠的4大高危险群，分别为老年人、女性、生活压力较大以及患有慢性疾病者，其中老年人及女人因为性格较容易焦虑、想太多，造成心理负担，也容易引发失眠。
新光医院睡眠中心林嘉谟医师表示，躺在床上超过半个小时没有睡着，就算是失眠，基本上失眠都存在某些外在因素，例如：环境吵杂或是心理压力过大，若能去除这些因素的干扰，失眠的症状就能够获得改善，不一定要用药。
喝酒助眠 小心越喝越睡不着
台湾人有许多病例在失眠时会借由喝酒或吃安眠药助眠，但其实这样的方式并不正确，张志诚医师表示，因为两者都容易有成瘾之忧，特别是酒精，会促使血液循环变好，相对的也会使人精神亢奋，反而更易增加失眠的风险。
因此，医师提供了睡前四不一减少的方法，包括不喝酒或咖啡、不做额外的工作、不要运动、不要看书或看电视、减少环境压力（灯光、噪音等），只要每天睡觉前都能做到这些睡前仪式，将能大幅改善失眠的状况。
林嘉谟医师也说，要改善睡眠问题，不是光靠吃药解决，最重要的是找到病因，借由睡眠检查找出造成失眠的原因，对症下药，才能够将病灶连根拔起。
资料来源：优活健康网