1招检测失智风险！「大脑护理评分」教你远离认知障碍

年岁渐长，脑部疾病发生机率越来越高，「大脑护理评分」带你检测脑部风险。（图片来源/Pexels）

随着台湾社会高龄化，不论是银发族或是照护者都相当担忧失智症、忧郁症、中风等脑部疾病降临。现在有一种「大脑护理评分」的方法，能够检测脑部状况，同时可提供降低罹患脑部疾病的建议，能够简易检测是否为痴呆风险族群的工具。

「大脑护理评分」（BCS）用于检测12项身体健康因素的表现状况，总分为21分，评分项目分为身体、生活方式、社会情绪表现3大项；「身体状况」细项包括血压、血糖、胆固醇与BMI指数；「生活方式」则着重于营养摄取、饮酒习惯、有氧活动、睡眠状况与吸烟情形等5项；「社会情绪表现」是关注人际关系、压力管理与生活意义等面向。研究发现统计完评分越高，60岁后患有脑部病症的风险就会较低。

主要研究者乔纳森·罗桑博士表示，光在美国就有7分之1的人患有失智症，且每4分钟就有1人死于中风，因此预防工作相当重要，能够有效抑止大量死亡。

透过35万名受试者的实验数据发现，50岁以下每多5分，认知障碍风险降低59%，中风风险降低48%；50至59岁的受试者每多5分，认知障碍风险降低32%，中风风险降低52%；59岁以上每多5分，认知障碍风险降低8%，中风风险降低33%，因此可以观察到越年轻时执行大脑护理评分，对于抵抗认知障碍的成效就越为明显。

因此提前照顾大脑、自我检测，并不限于60岁以上的银发族；中壮年者越早开始注意脑部健康，就更有机会提前抑止发病。除了自我检测以外，也可透过吃原型食物来维持大脑健康。根据《神经病学》2022年发表的2项研究表示，以全谷物、豆类、水果、坚果、肉类、海鲜等原型食物代替冰淇淋、饼干、薯条等超加工食品，可有效降低痴呆症风险34%。

「大脑护理评分」虽然仅供参考，但却能以此为警惕，提醒自身应及早意识身体状况并做出有效应对，包括控制好血糖血压、经常运动等，不要等到身体状态严重下滑时可就后悔莫及了！

「大脑护理评分」满30岁即可为自己计算分数，每多5分皆可降低脑部发病风险。（王柏森制表）