太宅很伤脑！ 改善「生活8因子」让家人远离失智症
▲每3个失智症患者中，就有1人可透过预防避免发病。（图／取自librestock网站）
关于失智你应该知道的事：
1.失智症患者的罹病人数在全球节节攀升，每三秒就多一名失智病患。2.目前药物能够减缓记忆退化的速度，但临床上还没有能够完全治愈失智的治疗方法。3.除了失智患者本身，照顾者和家庭多半承受极大身心压力，也有高风险罹患忧郁情绪，是一群更需要被关注和照顾的族群。4.积极预防是有效的：每三个失智症患者中，就有一个是可以透过预防避免发病的。▼从生活中改善8因子，就能减少1/3的发病机会。（图／达志／示意图）
改善8因子，减少三分之一发病机会。失智症的罹病风险中，虽然许多和先天遗传相关，但仍有将近35％的危险因子是我们可以人为预防及调控的。
增加脑部活化1.教育与学习：从小就能在常规教育中学习，并且随着成长不停滞的探索新事物是活化脑细胞的根本。2.维持良好沟通能力：不断练习表达与沟通，无论是听、说、读、写。由于中年后罹患「重听」的机会并不低，因此.能即时矫正「重听」的现象就特别重要。3.让身体动起来，维持运动和户外活动的习惯，不但强化脑部、血管、肌肉骨骼的机能，更能使得情绪较容易保持愉悦平稳。4.参与社群：别一直宅在家，维持社交连结，拒绝孤僻生活。
研究告诉我们，离群索居的人罹患失智、高血压、心脏病和忧郁症的风险，确实都比一般人来的高。
减少脑部伤害1.控制高血压：控制好心血管疾病和血压，就能预防脑部伤害。2.戒烟：除了自身不抽烟，更要谨慎远离二手烟害，劝身边的家人朋友戒除抽烟习惯。3.避免忧郁情绪：尽管工作和人际诸多压力，为了避免失智找上门，打起精神乐观正向的生活是必须的。4.避免肥胖、控制血糖：借此可以维持良好的新陈代谢，也降低身体的发炎反应。证据显示长期慢性忧郁的人，脑部的记忆中枢「海马回」会明显萎缩。
【郑医师小提醒】大家听到「失智」都是十分恐惧的，不只担心自己记忆力退化，更担心自己的家人罹患失智，的确，比起失智病人本身，照顾患者的家人身心是更为辛苦的，而现在，让我们一起进行认知升级，用更多对「失智」的理解，将这份恐惧扭转为更正面的预防力量！
本文作者：郑淳予医师，现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师。一位专长看头痛、失眠、晕眩、神经痛的神经科医师，曾获国际神经血管疾病学会颁发的年轻研究者奖，对很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲学，活着不能没有信念、锅、蛋和白米饭，每一天be better是她的小心愿，觉得能简单平凡就是最踏实的幸福。
本文经授权转自：郑淳予医师