要活就要动 远离失智更要多运动
高龄化社会来临，使得失智症人口越来越多；要活就要动，而想要远离失智，竟也是需要多活动！基隆市卫生局即提醒，「活动」、「健康饮食」、「抒压」及「接近自然」，是远离失智最重要的四大步骤。
▲要活就要动 远离失智更要多运动(图／健康医疗网提供)
若要远离失智症，就应该要多「活动」；基隆市卫生局社区心理卫生中心指出，「活动」可包含心智活动及体能活动，这些活动可以保护脑细胞健康并帮助脑细胞成长，能让记忆力愈来愈好，例如数独、填字游戏、编织、健走、游泳、舞蹈等，即是很好的活动。
另外，研究并发现，肥胖会造成心血管疾病，而这也是导致失智的重要危险因子；因此，「健康饮食」均衡摄取营养，多吃抗氧化物高的蔬果，也是预防失智的重要方法。
科学家并发现，多重任务，容易紧张焦虑，大脑效率反而比较低，甚至易于导致失智症；所以，预防失智还得要懂得「抒压」，而且还应该多「接近自然」，至于抒压方法包括运动、瑜伽及按摩等，可让紧张的身心，获得放松。
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