老年生活易发胖？5大陷阱要避开
「为什么我更年期后，连喝水都会胖？」、「为什么我都瘦不下来？」这些问题都是老年人对减重方面的疑惑，特别是女性更年期后，少了贺尔蒙保护，只要一不注意就容易变胖，且想瘦下来都很难，也因此，有些人甚至干脆放任体重、置之不理，但其实只要拥有正确观念，不掉入生活中发胖的陷阱里，不管是谁都能拥有苗条的身材。
▲ 老年生活易发胖？5大陷阱要避开（图／优活健康网提供）
为了解决瘦不下来的疑惑，台北医学大学体重管理中心特别提出5大生活中常见的发胖陷阱，帮助民众远离它，以免掉入陷阱还不自知：
1）吃得很少的假象？／经常听见民众说「我真的吃很少，只吃了6片苏打饼而已！」，但实际上6片苏打饼的热量，相当于1／2碗饭加油脂，对此，台北医学大学体重管理中心郑佾琪营养师表示，每个人的每日热量需求，会随着年龄、性别、活动量等有差异，所以，别以为自己吃的很少就没有热量，反而应该要注意的是你所吃进的热量有多少，如果远超过身体所需的量，就会无形中增加体重。
2）慢性病药会使食欲大增？／有些慢性病药物服用后，其实是会增加体重的，举例来说，像是降血糖的胰岛素，因为会使细胞吸收葡萄糖能力变好，所以，便会加速脂肪的增生；亦或者像是类固醇、抗组织胺、锂盐等药物，也可能会促进食欲，因此，郑佾琪营养师建议民众，万一用药后发现变胖，请与医师咨询，避免自行擅自停药。
3）坚果、核桃预防心血管疾病，多吃多健康？／虽然核桃、胡桃、松子、开心果等可有效预防心血管疾病，但核果类的热量不低，郑佾琪营养师表示，民众如果没有节制的摄取，恐会造成反效果，另外，像是磨粉的坚果饮，如芝麻粉或亚麻仁粉等，基本一份约为2匙，但许多人为了口感、香味多加4～5匙，如此一来，热量当然也会跟着增高，对于身体健康来说更是一大负担。
4）吃素一定瘦？／郑佾琪营养师表示，那可不一定，因为许多素食加工品，像是素火腿、素肉等，其实热量都不低，所以，吃素者仍需注意油脂的摄取。
5）睡太多，会变胖？／北医睡眠医学刘才睿医师表示，是睡不够才会变胖，因为根据研究指出，如果每天没有睡满7小时，人体对于瘦素的敏感性就会降低，进而容易饥饿想吃东西，或是身体明明吃饱了，可以大脑却没有办法反应下令「不要再吃了！」，导致不知不觉吃了太多的食物，造成减肥失败。
资料来源：优活健康网