生活大事「极不规律」超伤脑 失智风险陡增逾5成

失智症目前仍无法医治，如何防治成了重中之重。（示意图／Shutterstock）

睡饱睡好对于大脑很重要。澳洲最新研究显示，作息固定与降低失智风险也大有关联，严重影响大脑健康。好消息是，睡眠不规律的状况只要有适当改善，就能获得一定的预防失智效果。

英国《每日邮报》14日报导，澳洲墨尔本的摩纳希大学（Monash University）研究团队分析英国8万8000人数据，这些受试者平均年龄62岁，接受大约7年的长期追踪调查。

受试者每人配戴腕式侦测装置，测量1周7天的睡眠时间表，所得数据由研究人员计算睡眠规律程度。每天同一时间就寝、起床者，规律指数为100；每天就寝、起床时间不同者，规律得分为0。受试者后续医疗资料显示，480人罹患失智症。

这8.8万受试者之中，睡眠最不规律者平均获得41分，最规律者平均71分，居于这两端中间者平均60分。把年龄、性别、阿兹海默症遗传风险等因素纳入考量之后，睡眠模式最不规律的受试者罹患失智症的风险，比睡眠规律不好不坏的中间组高出53%。作息最不规律的人，罹患失智症风险最高。

至于睡眠最规律的受试者失智风险，并不比中间组的受试者低。研究报告主要作者、摩纳希大学副教授佩斯（Matthew Pase）指出，研究结果显示，与睡眠高度规律者相较，睡眠不规律的人只要改善到平均水准，就有助于预防痴呆症。

佩斯说：「一般针对睡眠提出的健康建议通常着重于睡眠时间，也就是每天要睡7到9小时，相较之下比较不重视维持规律的睡眠时间表。考量罹患失智症风险时，睡眠规律程度是重要因素。」