延緩失能、防肌少症 5動5健康練肌力

国健署举办「阿公阿嬷活力SHOW」，今年首度加入「5动5健康」的肌力推广活动，延缓失能、防肌少症。本报资料照片

依据国家发展委员会推估，明年台湾老年人口将超过20%以上，成为「超高龄社会」。国健署推出「5动5健康」活动，教导民众利用5个轻松的动作，让长辈在日常举手擡脚间，就能增强四肢的肌力及耐力，改善肌少症与衰弱风险，达到延缓失能效果。

国健署另举办「长者活跃老化竞赛」，结合地方政府的卫生局及民间团体，鼓励长辈参与社区活动，包括开办长者健康促进课程、广设银发健身俱乐部。自民国100年举办「长者活跃老化竞赛」迄今，今年迈入第14届，来自全台各县市优胜队伍晋级分区竞赛，将角逐全国总决赛的门票。

今年活动主题为「阿公阿嬷活力SHOW」，由全台15县市19支队伍、超过700位长者经过北中南东4区分区竞赛后，晋级者将于10月29日在新北市板树体育馆争夺全国总冠军。

国健署强调，「长者活跃老化竞赛」的竞赛规划及评选标准与时俱进，除了阿公阿嬷，也引导祖孙一起组队参加比赛，鼓励长辈乐于走出家门，与社区伙伴一起练习，借此增加社会参与度及身体活动力，增进健康银发生活。

今年竞赛主题为「阿公阿嬷活力SHOW」，首度加入「5动5健康」的肌力推广活动，5个轻松的动作包括往上伸懒腰、左右弯个腰、原地踏步、转体擡个腿、双手梳梳头。5个动作简单易学，不需任何器材或道具，非常适合全家一起动起来。

共有454支社区队伍于6至9月间参加县市初赛筛选，8至9月进行北、中、南、东四场分区竞赛，从分区竞赛中脱颖而出获得金奖、银奖的队伍计16队及离岛县市3队，分别来自：台北市、桃园市、新竹县、台中市、南投县、嘉义市、嘉义县、台南市、高雄市、宜兰县、花莲县、台东县、连江县、澎湖县及金门县等15县市，将在10月29日进行全国总决赛。