跑步导致肌少症不健康？ 医破解2迷思：过度肌本主义

医师王介立表示，「跑步会导致肌少症而不健康」与「重训会导致体重超标而不健康」，这两句话显示相同程度的无知。（示意图／达志影像）

肌少症是年长者的健康隐形杀手，想要远离它运动很关键，但也有相关不实说法在流传。肾脏科医师王介立就提到曾听闻「跑步会导致肌少症而不健康」，他表示，此说法就与「重训会导致体重超标而不健康」一样，显示相同程度的无知。医师强调，诊断肌少症不只看肌肉量，还要考虑肌肉品质；事实上，也没有任何研究证实，跑步会加速老化造成的肌肉流失，反而有更多的研究是支持，跑步会减缓老化造成的肌肉流失。

医师王介立在个人粉专发文表示，「跑步会导致肌少症而不健康」与「重训会导致体重超标而不健康」，这2句话显示的无知程度，实质上是相当的。而背后透露出3种相似现象，即对数字和表象有过度的迷信、仅愿意选择性地接受对自身有利的科学知识，以及过度肌本主义。其中，肌本主义指的是肌肉至上，认为BMI超标没关系，Inbody肌肉量太低就是错的。

王介立进一步阐述，对肌少症的诊断并不只看肌肉量，还要考虑肌肉的品质。且更核心的是，应理解这是一个针对「随着老化而出现肌肉流失」的概念，因此不能将其应用于年轻人身上，抑或其它特定导致肌肉流失的疾病上。

事实上，王介立指出，目前为止，并没有任何研究证实「跑步会加速老化造成的肌肉流失」；反而有更多的研究是支持「跑步会减缓老化造成的肌肉流失」。他提到，光是日本的超慢跑研究，就有做出相似结论。

王介立表示，若能理解到肌少症的肌肉品质诊断要素，包括6公尺行走时间小于6秒，以及原地站起来坐下5次的时间小于12秒，就不会轻易做出「跑步量越大，越容易得到肌少症」的结论；同样道理，如果能明白肥胖的核心定义是体内脂肪量过高，就不会仅根据BMI来建议别人减重。