防老年失能凶手 日常5迹象恐肌少症 起床无力要小心

肌少症是老年失能的凶手，若能及早发现，就可以掌握治疗先机。（示意图：shutterstock／达志）

肌少症是老年失能的凶手，根据国健署统计，台湾65岁以上长者肌少症盛行率男性是23.6％、女性为18.6％，若能及早发现，就可以掌握治疗先机。对此，医师表示，民众不妨可借由日常观察来检测有无肌少症，包括起床后的肌肉无力感、步态变化、姿势改变困难、手部精细动作受影响，以及日常生活力下降等，一旦有类似情况，务必尽快就医检查。

牙医师叶昭孝在个人粉专发文表示，肌少症的影响无所不在，从起床一瞬间到步行、手眼协调等，很多习以为常的动作，对于肌少症患者来说却成了挑战。他并盘点肌少症的5大日常症状如下，让民众能更有警觉地去发现，是否存在着此问题：

1、起床后的肌肉无力感：早晨起床时感到无力，难以从床上起身。

2、步态的变化：像是步行不稳、变慢，需要扶着东西走才能安心。

3、姿势改变的困难：保持站立或坐姿困难，可能出现倾斜、弯曲，无法保持正确姿态。

4、手部精细动作受影响：例如刷牙时的精细动作降低、打字和握笔手部不协调、打不开瓶盖。

5、日常生活力下降：如毛巾无法拧干、提不动菜篮。

除了观察上述症状外，叶昭孝提到，也能透过一些简单的方式，在家自我检测是否有肌少症的问题。如手指圈腿法，用双手的食指和拇指环绕围住小腿最粗的部位，若很轻易就围住、或有很大的空隙，就要注意是否为肌少症。

另外，叶昭孝说，也可直接利用软尺测量小腿最粗的部位，若男性小于34公分、女性小于33公分，务必特别提高警觉。或是测试5次起立的时间，若大于等于12秒，就要注意是否为肌少症状况。