跑者太亢奋，夜跑影响睡眠

在晨跑和夜跑之间，我们一直建议大家晨跑，除了晨跑的减肥效果更好以外，晨跑也能最大程度的避免我们熬夜，毕竟对于年轻人来说，往往睡觉的时间都在12点左右徘徊，但如果我们我们第二天要去跑步的话，很显然还是要早睡早起，毕竟我们一直强调熬夜跑步的危害。至于夜跑，我们只推荐给那些没有时间跑步的人，以及减肥的需求不是很强烈的那些人，起码利用这个时间我们能够让身体保持一个好的新陈代谢，新陈代谢的快慢一定程度就代表着我们身体是否足够年轻。

随着我们跑步能力的加强，我们慢慢的对于只跑5公里或者是6分配速不再满足，于是我们跑的越来越快，越来越长，可能在白天的时候我们的感觉不是很强烈，但如果我们在晚上跑一个比较有强度的距离和速度，我们会感觉到非常的亢奋，即便是热完身洗完澡已经过去了几个小时，但是我们依然很难入眠，尤其是两个膝盖很不舒服，但这种不舒服又不是受伤的那种，可能只有跑过的人才能体会到这种感觉，我们也不确定这是不是多巴胺和内啡肽释放的副作用。

所以睡眠不好的人最好不要晚上跑步，如果要跑步，强度也不能太大，至于这个强度多少合适，也是因人而异的，每个人只有不断的尝试以后，才能够找到一个最佳的距离和配速。现在夜跑还有一个隐患，那就是大家忙碌了一天身体也比较疲惫，拖着疲惫的身体去跑步，我们也不知道会有什么样的后果，总之极端的情况下，后果肯定是我们不能承受的。所以有时候我们可能很努力，结果是努力错了方向，导致满盘皆输，因此最开始的选择还是十分重要的。

如果我们能够爬起来的话，最好还是选择晨跑，它能够让我们养成一个比较好的习惯，而且我们会发现一整天的时间我们都是精力充沛的，同时由于晨跑需要早起，所以这对于我们一天的安排也不会有太大的影响。还有一些人是不好意思晨跑，要穿那么短的裤子和衣服，而且当我们跑的满脸都是汗的时候，我们始终会觉得这个时候的自己很糟糕，也会有一些不自信，尤其是女跑者，因此有些人选择夜跑是多方面的原因，但希望大家能够从此时此刻开始有所改变。